Natomiast trzymam się diety i próbuje przytyć.
Moja waga wynosi ok. 68,3kg do tego wzrost ponad 183cm.
Chciałbym wspomóc się suplementami typu gainer oraz białko.
Jeżeli brałbym jak poniżej, przyniesie to efekty?
DNI NIETRENINGOWE:
Godzina 7 rano - śniadanie + białko + do tego witaminy od olimpa
Godzina ok. 10 - posiłek w szkole - następny ok. 12
Godzina ok 13-15 (różnie kończę lekcje) - obiad + gainer
Godzina ok 18-20 - kolacja + białko
DNI TRENINGOWE: (trening piłkarski)
Do godziny 13-15 to co wyżej.
Godzina ok. 17 przekąska + ok. 17:30 gainer przed treningiem
Godzina 19:30-20:30 powrót kolacja
Godzina ok. 22: białko
Szczerze nie ma siłowni więc domyślam się, że wiele nie przytyje ale trening włączam jako zastępstwo siłowni.
Treningi są dość męczące, pracują prawie wszystkie partie więc myślę, że to powinno starczyć.
Dni treningowe wypadają zazwyczaj wtorek i czwartek i nie mam czasu wyjść nawet na siłownie.
Dlatego chciałbym Was spytać czy taki plan jest wystarczający abym przytył.