Gainer dla ektomorfika

Witam,

jestem ektomorfikiem (praktycznie skóra i kości)
wzrost: 181cm
waga: 65kg
wiek: 19 lat
Budżet: 200-300 zł

Niestety za bardzo nie mam czasu na typową dietę, po prostu będę dużo jadł + dodatkowe posiłki (kurczak, ryż itp.)

Plan treningowy mam ułożony (hantle, drążek + klata i plecy na siłowni)

Mam jednak wielkie trudności z nabieraniem masy, będę potrzebował dodatkowo jakiegoś wysokokalorycznego gainera dla ektomorfików (muszę naprawdę dużo jeść, żeby cokolwiek przytyć)

Słyszałem, że pvl mutant mass jest dobry, ale zależy mi raczej nad czymś mniej typowym (dużo wegli, kcal, białko trochę mniej istotne myślę). Trochę tłuszczu mi nie zaszkodzi, bylem nie wyglądał jak szkielet ;)

Wiem, że takich postów jest już trochę, ale większość z nich jest stara, coś na rynku gainerów się mogło zmienić do tego czasu, dlatego proszę was o radę.

Z góry dzięki za pomoc
pozdrawiam

Zmieniony przez - pkr92 w dniu 2011-03-11 21:18:21

Skoro twierdzisz, że musisz jeść baaardzo dużo, aby przytyć, to nie jedz na czuja, tylko zacznij od obliczenia dziennego zapotrzebowania energetycznego, to będziesz w 100% pewny ile potrzebujesz do utrzymania masy ciała, a ile musisz spożywać kalorii, aby przybrać na wadze. Tutaj wklejam Ci pomocny kalkulator BMR. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 

Jeść dużo, nie oznacza jeść dobrze, dlatego warto przyjrzeć się swojej diecie i wyeliminować słodycze, słodzone napoje, wszelkiego rodzaju przekąski, które sprzyjają jedynie otłuszczeniu ciała, a chyba na tym Ci niespecjalnie zależy.

Brak czasu na przygotowanie posiłków nie jest żadnym wytłumaczeniem. Dla chcącego nic trudnego. Ugotowanie 2-3 worków z ryżem czy kaszą bądź makaronem nie zajmuje niewiadomo ile czasu. Dlatego poświęć ok 40' wieczorem lub wstań niecałą godzinkę wcześniej rano i przygotuj wszystkie pojemniki na cały dzień.

Gainer na pewno będzie pomocny przy uzupełnieniu Twojej diety, gdyż zastąpi Ci 1-2 posiłków w ciągu dnia. Najcześciej stosowany w okresie około treningowym, jako posiłek przed i potreningowy, gdyż jest lekko strawny i nie zalega na żołądku.

Pvl Mutant Mass jest całkiem dobrym produktem, jednak porównywalny do niego składem Mass Activator posiada o wiele bardziej atrakcyjną cenę, tym samym za tę samą kwotę kupisz znacznie więcej Activatora. Jeśli dobrze rozumiem o taki deal właśnie Ci chodzi.

Jeśli mimo to chcesz sprawdzić co obecnie jest na TOPie z kategorii odżywek węglowodanowo-białkowych, zerknij do naszego rankingu: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_na_masę_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html 

nie mam czasu na typową dietę - sam siebie przynajmniej nie oszukuj, dupy Ci się nie chce ruszyć i wszystko w tym temacie.

Proszki sprawy nie załatwią, podobnie jak jedzenie 'dużo' ale bez pojęcia czego.

Nie proszę was o układanie diety, pracuję, chodzę do szkoły, nie mam czasu sobie wszystkiego zrobić. Mój max to dołożenie posiłków jak kurczak czy ryż.

Pytanie było o gainer dla ekto.. a nie o diętę

gainer jak gainer, każdy będzie dobry. jak spożywasz mało białka to kup BULKA a jak masz dość białka przynajmniej 1,8g/kg to daj gainera z przewagą węglowodanów.

Słyszałem, że dla ekto dobry jest gain fast, magnum 8000, gain bolic i jeszcze kilka innych, ale w zasadzie nie wiem jakie są między nimi różnice i co ostatecznie wybrać.

Zależy mi po prostu na tym żeby przytyć.

Zmieniony przez - pkr92 w dniu 2011-03-11 21:49:42

To zacznij jeść.

Gainer każdy się w tym przypadku nada, może być któryś z tych które podałeś.

Jak to jest z tą dietą. No właśnie zaczynam sporo jeść, liczyłem sobie mniej więcej kalorie, białka i węgle, na pewno będę miał dodatni bilans kaloryczny, dorzucam posiłki białkowe. Nie jestem jednak w stanie jeść ciągle tego samego. Z resztą nawet jakbym miał ścisłą dietę, to na pewno będzie potrzebny gainer. Z nabieraniem masy u mnie beznadziejnie :) Dlaczego tak bardzo istotna jest ścisła dieta?

Gainer chcę zastosować jako dodatkowy kop do zbudowania masy.

Czyli dla ekto nie ma jakiś specjalnych gainerów, gdzie jest więcej węgli? Obiło mi sie o uszy coś takiego jak hard gainer, ale nic więcej konkretnego nie mogłem znaleźć i dalej nie wiem co konkretnie kupić

Zmieniony przez - pkr92 w dniu 2011-03-11 21:59:28

czym sie różnią? Ano tym że niektóre zawierają kreatynę, kieruj sie ceną jak i wielkością opakowania. Ktoś coś pisał o mutancie ostatnio że coś z nim nie tak.
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis276.html
https://sklep.sfd.pl/Nutrabolics_Mass_Fusion-opis2607.html
https://sklep.sfd.pl/PharmaFreak_Mass_Freak_ _shaker_gratis!!-opis26498.html 

Dlatego by Twój organizm dostawał wszystkiego co niezbędne 'do rozwoju' w odpowiednich ku temu proporcjach które również są niezwykle ważne.

Przeczytaj od początku do końca:
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html

...może zrozumiesz.

W zasadzie budżet myślę jest mniej istotny, wolę wydać więcej, a kupić konkretny produkt. 300 zł jest jednak górną granicą.

@Amentoris: "...może zrozumiesz" no fajnie, że chcesz mnie obrazić, ale musisz się bardziej postarać. Takie tanie teksty mówią tylko tyle, że chcesz się dowartościować, w końcu ty zrozumiałeś.

On Cię nie chciał obrazić tylko wbić do twojej głowy, że dieta to podstawa. Jak nie masz na nią czasu to znaczy, że ten sport nie jest dla ciebie. Obrażasz (poniżasz) siebie sam tym, że nie chcesz doprowadzić swojej sylwetki do "perfekcji" (perfekcja w kulturystyce nie istnieje)

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-11 22:17:26