Mam pytanie na ktore nigdzie niema odpowiedzi :)
zamierzam niedlugo zaczac trenowac, na poczatek jakies niewielki ciezary ale systematycznie i codziennie, waze 97kg i mam nadwage.
Teraz pytanie:
Czy w czasie treningu moge brac gainer 1? (slyszalem ze to dosc lekki srodek) przy mojej wadze? moge spokojnie brac g1, cwiczyc i bede przybieral na masie miesniowej czy bede dalej tyl? czy moze najpier cwiczyc na sucho schudnac troche i dopiero zrobic kuracje z g1?
prosze pomozcie

pozdr

Gainer (ang. gain= przybierać,\przytyć) Skoro masz nadwagę to nie kupuj gainera. Skup się raczej na treningu, dorzuć aeroby no i dietka!!!!

kolega wyzej dobrze mowi, masz nadwage , zapewne wysoki % tkanki tluszczowej, a chcesz kupowac gainera typowo dla osób bardzo szczupłych, z szybką przemianą materii, niestety ODPADA
poza tym to tylko wegle + białko, wiec nie robisz na tym 'kuracji' czy 'cykli' to ma sluzyc uzupelnieniu odzywiania w weglowodany/białko/kalorie

W Twoim przypadku, odpowiednio zbilansuj na poczatek odzywianie, procz treningu silowego, aerobowy min.3 x w tyg, z czasem wiecej i dluzej, z odzywek na pewno przyda sie wysokobiałkowa (70-90% bialka, mało weglowodanów), ewentualnie jakis spalacz tluszczu, antykataboliki (chroniace mase miesniowa) czyli np.bcaa,glutamina

dzieki wielkie
pzdr

aaa rozumiem ze po kuracji odchudzajacej jak juz dojde do upragnionych 78kg bede mogl zaczac trening z gainerem, kupilem go wczesniej bo promocja byla

moze taki zestawik? Perfect Whey Protein + AMINOMAX 6800 ?
nie mam za duzo kasy ale za to duze cisnienie na poprawe kondycji

Zmieniony przez - Bodzio_Jr w dniu 2009-10-17 09:22:12

Zmieniony przez - Bodzio_Jr w dniu 2009-10-17 10:10:46

gainer jak wspomniałem to tylko i wyłącznie odżywka, więc pisanie 'zacząć trening z gainerem' jest trochę nie na miejscu

pwp to dobre solidne białko,mieszanka bialek serwatkowych, aminomax aminy proste z dodatkami , takie rzeczy mozna brac cały rok, poza tym jak Ci zalezy na zrzuceniu prawie 20kg to czeka CIe naprawde sporo pracy

przede wszystkim przyloz sie do dobrej michy i treningu, odżywki mozesz stosowac w kazdym etapie - oczywiscie uwzgledniajac niedobory w odzywianiu , a sukces osiagniesz wyłącznie wtedy jak bedziesz jadł dobrze i trenował solidnie, bo bez tego zrzucenei 20kg bedzie trudne

Co moge dodac do gainera 1??
i ile mam go brac dziennie ?

bierzesz wg brakow w diecie.
zalezy od celu i funduszy