Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam,
Chciałem się dowiedzieć czy podczas układania diety wliczamy wartości kaloryczne odżywek które bierzemy ? Czy mamy zaspokoić nasze potrzeby kaloryczne tylko i wyłącznie jedzeniem a odżywki swoją drogą.

Kolejne pytanie jest o to czy dieta ma zaspokajać nasze zapotrzebowanie czy robić w nim nadwyżkę ?
Pytam się ponieważ słyszałem też takie zdanie.

Wszytko to tyczy się sytuacji podczas treningu na masę.

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

w diete wliczasz wszystko nawet odrzywki gainery,białko etc

a jeśli masujesz to w diecie musisz miec nadwyzke bo inaczej masa nie pojdzie w gore.

No i ostatnie pytanie duża ta nadwyżka musi być ? Około ilu Kcal ?

na poczatek daj +300kcal i obserowj jak nie bedzie szła to stopniowo zwiększaj.Nie dawaj za duzo bo Cie zaleje fatem.

Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-05-19 19:29:44

Dzięki za pomoc SoG już leci

dzieki, odbijam