Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam!!
Mam pytanie w jakich proporcjach w ciagu dnia przyjmowac gainera, bialko i kreatyne. Kreatyna to olimpa mega caps, gainer 737 i bialko wpc 80. Gainer jest waniliowy a bialko bananowe takze nie da rady tego mieszac wiec czekam na jakies sugestie kiedy i ile?

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Gainer/Białko według braków w diecie
Mono standard
DT
5g na czczo i 5g po treningu
DNT
5g na czczo

dokładnie jak phex1337 napisał, gainera i białko nikt ci nie powie ile masz dokładnie brać, używasz podczas ewentualnych braków w diecie, co do kreatyny:
DT
5g jak wstaniesz, 5g po treningu
DNT
5g jak wstaniesz, ewentualnie 5g po południu (skłaniałbym się do brania tylko rano)

ewentualnie w DNT druga porcja 5g po południu
lub np 2x3g

zdaj relację z efektów po 737


E: ****a slamajama skąd się wziąłeś?

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-28 10:32:03

heheh, mentos, co masz na myśli?