Gainer + kreatyna + HMB + BCAA -> co, gdzie, jak ;)

Hmmm,w poprzednim poscie nie zamiescilem wszystkiego co powinienembyl wiec teraz dokladniej.

1000g gainera Hi-Tec'a (pozostałość po 3kg które wchłoniłem
250g Kreatyny Megabola
100tab HMB Megabola
500ml Nutrend BCAA (nie piszcie ze Megabol sux bo to sam wiem ale potrzebowalem czegokolwiek najtanszego heh...)

Trenuje 3-4 razy w tygodniu...i jak stosowac te suplementy? Kreatyna gryzie sie z gainerem bo ten robie na mleku a kreatyna + mleko to nie to cczego mi trzeba ;)

bardzo bym prosil o jakies rozpisanie, HMB i BCAA bede bral po raz pierwszy. Co mozna polaczyc a co nie? Co brac najpierw i kiedy dokladnie...kiedy HMB, kiedy BCAA, kiedy kreatyne itd. Pozdrawiam i z gory dzieki, rozdaje sogi za powane odpowiedzi ;)


"I'll Be Back"

Taki zestaw to strata kasy. Masy po tym napewno nie złapiesz. Proponuje pozostac przy gainerze i białku. Jesteś szczupły więc proponuje nastawić się na ilość gainera min 2-3 mieś + białko np Ovopol 35zł kg To jest podstawa na mase a nie jakieś hmb itd. Oczywiście + dieta!



Hosse

Tyle ze ja niechce sie utuczyc, 5kg mi starczy narazie (a wiem ze jestem w stanie to zrobic na samym zarciu w 2 miesiace) , chce dodac sily glownie...masa przy okazji. A suplementy to byly jako prezent w sumie wiec mam je i musze wykorzystac :)

"I'll Be Back"

Jeśli dostałeś to bierz przecież nie wywalisz



Hosse

Wiem...ale pliss niech mi ktos to rozpisze na 1-2 miesiace jakos...+ bede polykal mase kurczaków, ryzu, indyków itd. :)

"I'll Be Back"

Gainer po powrocie do domu z treningu, ewentualnie między śniadaniem a obiadem, w zależności od ilości białka z diety. HMB po treningu lub na noc, krteatynę raz dziennie po przebudzeniu na czczo lub po treningu. Po treningu wszystko co zapodasz super się wchłania, ale kretka rano jest skuteczna, więc jak masz zjeść sporo rzeczy na raz to możesz śmiało ją przyjąć po przebudzeniu (dokup glukozy do popicia z wodą). BCAA przed wyjściem z domu na trening. Dawki zgodnie z zaleceniami na etykietach. Jak skończysz gainera to postaw na wysokobiałkową odżywkę, najtaniej wychodzi w przeliczeniu na białko, a tego zawsze prawie w diecie niedosyt. No i jak piszesz dieta. Dużo jeść i często. Efekty murowane i masowe, i siłowe, szczególnie po kreatynie. Suple to tylko dodatek do diety (posiłki + odżywki), choć skuteczny.

---Pozdrawiam---