witam. dostałem na urodziny gainer chcę go stosować po treningu. po jakim czasie będe mógł coś zjeść po spożyciu gainera?? czy to będzie 3 godzinny odstęp??
DYMATIZE-SUPER MASS GAINER
Wartość odżywcza w 100g: Białko 15g Węglowodany 75g Tłuszcze 2,4g
mieszanka kreatyn 3300mg glutamina 1300mg aminokwasy BCAA 329 mg kwasy tłuszczowe 658 mg witamina A 1120 iu witamina C 15 mg witamina D 49 iu witamina E 8 iu ryboflawina 18,5 mg niacyna 4,6 witamina B6 43mg witamina B12 1,3 mcg kwas foliowy 99mcg biotyna 56mcg kwas pantotenowy 4,4 mg wapn 174mg chrom 30mcg
Wartość energetyczna 383 kcal
jak dla mnie za mało białka żeby stosowac go po treningu. proszę o opinie
Zmieniony przez - kowallosu w dniu 2009-01-25 11:14:56
kowallosu jak będziesz stosował tego Gainera po treningu to nie zalejesz się fatem ponieważ węgle z gainera uzupełnią braki glikogenu powstałe na skutek treningu.
Faktycznie, białka nie ma dużo.. ale to wkońcu gainer a nie odżywka białkowa
Możesz stosować też przed treningiem przecież... skoro między posiłkami nie chcesz..
3h odstępu ?? za dużżoooooooooooooooooooo 40min-1h i wcinaj kure z ryżem ;-P
Specjalista -
1232879165000
Czehu
Wysłana - 25 stycznia 2009 11:28
W twoim wypadku lepiej by bylo brać odżywkę wysoko proteinową. Ale nic ci się nie stanie jak weźmiesz trochę tego gainera. Jeść możesz nawet natychmiast po wypiciu gainera ponieważ nie musi byc on podawany na pusty żołądek tak jak kreatyna bo i tak się wchłonie. Bierz tak jak jest podane na opakowaniu.
Czehu nie będe sprzedawać prezentu. w dodatku udanego ja się ciesze bardzo z tego. yakuza takiej rady potrzebowałem. czyli po treningu i potem po godzinie kuraczka z ryżem.. przed treningiem odpada bo mam wyliczone zapotrzebowanie w białko tak że przed treningiem jem 200g kurczaka 15 a 40g białka to jednak róznica tak w ogóle do tego gainera biore Xpanda + olimp tcm i znalazłem dextroze (kupilem na początku ćwiczeń 0 pojęcia :D) moge to jakoś połączyć np z tcm??
1232879471000
kowallosu
Wysłana - 25 stycznia 2009 11:32
czehu chodzi mi o to że jeśli białko przyjmuje się co 3 godziny, to czy nie zmarnuje tylko kurczaka którego zjem godzine po treningu. o to mi sie rozchodzi
1232879566000
_YaKuZa_
Wysłana - 25 stycznia 2009 11:40
kowallosu - uzupłenienie glikogenu po treningu jest bardzo ważne. Można to zrobić spożywając cukry proste. Dextroza = glukoza. Czyli jest w sam raz do tego celu
Możesz np. do tego gainera jedną łyżkę płaską dodać tej dextrozy skoro już ją kupiłeś.
Po drugie nie wiem jakie w tym gainerze są węgle.. Jeżeli jest sporo o wysokim IG to dextroza będzie naprawdę zbędna i zostaw sobie ją np. do słodzenia herbaty
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-25 11:40:38
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-25 11:40:58
Wczytywanie danych ... 
za dużżoooooooooooooooooooo 
tak w ogóle do tego gainera biore Xpanda + olimp tcm i znalazłem dextroze (kupilem na początku ćwiczeń 0 pojęcia :D) moge to jakoś połączyć np z tcm?? 
