Dymek, ta książka miała być właśnie taka - taki rodzaj prezentacji aktualnych ustaleń nauki, co do mechanizmów działania - dozwolonych środków anabolicznych.

a ja chce się dowiedzieć co jest wg. naukowców najlepsze na masę prócz placebo i dobrej diety, chodzi dokładniej o suplement

wegle, bialka, tłuszcze

dodatkowo

kreatyna

ewentualnie leucyna

i ewentualnie arginina

tutaj badan nie widziałem

chciałbym aby Panowie sprecyzowali czym zajmuje się leucyna i arginina, gdzie występują i jakie są po nich efekty.

tzn nam ma sie chciec pisać - bo Tobie się nie chce poszukac - nie przesadzaj . Nie da sie w dwóch slowach odpowiedziec na Twoje pytania - to raz, a dwa - ten temat nie jest przeznaczony do takich wywodów.

Uzyj opcji search, ja w 30 sekund znalazłem:

http://www.sfd.pl/Leucyna_i_wzrost_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t307417.html

http://www.sfd.pl/Arginina__suplement_przysz%C5%82o%C5%9Bci_-t514006-s8.html

jest tego duzo więcej

Mechanizmy działania leucyny i argininy opisuję też szeroko w książce - "Legalne anaboliki".

no niby 'sercz' jest ale człowiek się leniwy robi na stare lata i na innych zaczyna liczyć.

przeczytałem, że glutamine jest prekursorem argininy

podobno po (chyba dożylnim) podaniu którejś formy glutaminy, poziom argininy w organiźmie podniósł się o 60 kilka %, podobno doustna suplementacja też na to wpływa (jednak mniej)

jutro jak bede miał czas to odnajde i wkleje, chyba, że faftaq albo ktoś już znał wcześniej.