Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

problem taki jak w temacie. mam lekką skolioze ale w dzieciństwie chodziłam na gim. korekcyjna itp i nie wygląda to źle, bardziej chodzi mi o 'wystające łopatki' jestem dość wysoka i mam chyba za słabe mięśnie i dlatego się garbie. wygląda to strasznie;/jak mam wzmocnić te górne partie kręgosłupa, jaka jest szansa że się nie będe garbić (19 lat)? prosze podajcie mi jakieś ćwiczenia bo ja nie chce tak wyglądać....

W większości przypadków polecamy:

Trec - Mass XXL CENA: 109.00zł

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 CENA: 75.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe ,  odżywki na masę

najpierw zacznij od basenu, podciągania na drążku, jak już sobie po ćwiczysz jakiś czas na tym to śmiało wybierz się na siłownie... ale z małym ciężarem aby nie przesadzić na kręgosłup

ale większość osób garbi się...albo siedzie krzywo

Staraj się siedzieć prosto, albo kup sobie pajączka ;p

Musisz wzmocnić mięśnie międzyłopatkowe przy jednoczesnym rozciągnięciu mięśni klatki piersiowej. Z ćwiczeń, które możesz robić praktycznie wszędzie - w pracy czy szkole - to dociskanie ramion do ściany. Stajesz tyłem blisko przy ścianie i starasz się ją dotknąć barkami. Każde powtórzenie przytrzymujesz przez chwilę, starając się odpowiednio napiąć mięśnie grzbietu. Rób codziennie 4 serie po 20-25 powt.
Zapytam jeszcze o wielkość biustu (nie martw się, pytam bez podtekstów - też jestem kobietą). Często panie hojniej obdarzone też mają problem z garbieniem się. Niestety ciężar piersi też trochę robi swoje.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2009-06-20 18:25:31

Podejdź do doktora i niech cie skieruje na tzw. zabiegi rehabilitacyjne. Pokażą ci fachowe ćwiczenia i w ogóle.

mocny.34 ma rację ale warto również robić tzw. łódeczkę - bo to ćwiczenie też pomaga