Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Wyczytałem że:
"Chleb razowy - kawałek 9x9x1cm - 70g "

no a 100g chleba razowego ma B 5,6g T 1,7g WW 45,6g

no i gdybym na 2 śniadanie chciał sobie zjesc 2kanapki składaki w szkole czyli razem 4 kromki to wychodzi 280g a w tym ok 125g WW!?!?!?!?

i właśnie tego nie moge pojąć ? czy to prawda ?

bo właśnie któryś dzień z rzedu układam optymalną diete i mi ten chleb tak burzy wszystko bo potrzeba mi 263g WW a na same 2 śniadanie jedząc 2 składaki z szynką i do tego jabłko i banana wyszłoby mi 140WW a na śniadanie jedząc kefir + płatki ofsiane + siemie lniane + rodzynki + orzechy włoskie wychodzi mi 80g WW no i po samych śniadaniach w takim razie wyszłoby mi 220g WW czyli prawie zapotrzebowanie dzienne a gdzie tu jeszcze obiad i podwieczorek?!?!


POMÓŻCIE

W większości przypadków polecamy:

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

Olimp - Baton Matrix Pro 32 CENA: 7.00zł

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

dzieki za odpowiedzi. wiadac ze pomocni ludzie na tym forum są :/

no jest to możliwe,dlatego chleba należy unikać,lepiej jakieś warzywa.

Najlepeij calkiem wyeliminowac chleb z diety zastapic go ryzem lub makaronem ruznego rodzaju kaszami

no ale przecież chleb razowy jest zdrowy i wielu dietetyków go poleca :/

__lolek_ wytlumacz w czym jest lepszy od kasz

szczerze to nie wiem, ale na 100% jest dobry. No i przecież nie będę na uczelni kaszy wsuwał albo ryżu prawda? Lepiej jest sobie kanapki zrobić :)

Zamiast kanapek mozesz sobie platki owsiane zmiksowac w blenderze z serem bialym i mlekiem tylko platki musisz zaparzyc w goracej wodzie i mozesz to pic w szkole

Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2006-12-30 17:35:07

Możesz podać dokładniej jak to zrobić, co to jest blender no i jakie proporcje :)

Proporcje to juz sam musisz wiedziec ja niewiem jaki ty chcesz posilek miec ile wegli ile bialka a blender jest to mikser taki jak na obrazku

Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2006-12-30 17:49:43

dzieki, masz soga :]