Głód doskwiera! Co robić?

Czesc. Jak codzień, na noc jadam przed snem kostke twarogu albo tłustego albo półtłustego. Ostatnio zacząłem wstawać rano tak głodny, jakbym nie jadł nic od paru dni, aż mnie żołądek boli, zjem 4 jaja na miękko, 2 kanapki- chleb razowy z serem, i nadal.

Czy to normalne? A może te białko z twarogu się za szybko wchłania i przez całą noc mięśnie narażone są na katabolizm??

Wydaje sie, ze brakuje tluszczu i warzyw. Dodaj go w postaci oliwy z oliwek, orzechow wloskich, pestek z dyni i oleju lnianego. Warzywa do posilku i miedzy nimi a powinno byc lepiej.

Widocznie za mało kalorii dostarczasz w ciągu dnia a organizm się dopomina. Podbij lekko kaloryczność diety i zobaczysz jak bedzie. takie moje zdanie

Jeśli jesteś na diecie na masę to się cieszyć powinieneś. Niektórzy oddali by wszystko żeby przyszedł im apetyt i żeby przytyli. A jeśli chcesz schudnąć to normalka że ci się jeść chce

tez tak mialem

ew bialko reozkreca przez noc metabolizm.

i sluchaj rad kolegow, podbij lekko kaloryke a i jesz sam twarog ? jak tak popij oliwa z oliwek :0

Wrzuc diete. Zobaczymy gdzie sa bledy.

Z tą dietą to jest różnie. Jem to co jest w domu, nie mam zamiaru bardzo dbać o odżywianie, po prostu staram się jeść często i dużo produktów wysokobiałkowych i węglowodanowych.

Przykładowo( a wygląda to różnie):

Śniadanie:

4 jajka na miękko + 2 kanapki z serem na chlebie razowym, do tego pół litra mleka + witaminy

W szkole:

kanapki z twarogiem półtłustym na chlebie razowym

Po szkole obiad (przedtreningowy):

Tu nie wydziwiam, chociaż ostatnio wprowadziłem kaszę zamiast ziemniaków. Kotlet schabowy (codziennie) + surówka

Po treningu:

Paczka ryżu białego albo parabolicznego + pucha tuńczyka

Kolejny posiłek:

tutaj naprawde różnie, czasem zjem ryż z tuńczykiem, albo 4 jajka z 100-200 gramami chleba razowego, czasem jakieś kanapki + pół albo litr mleka.

Przed snem:

Kostka twarogu półtłustego (200g)

DOdam, ze jestem endo

Zmieniony przez - MassBYDLE w dniu 2008-06-15 12:26:42

podbijam

jesz srednoi co 2-3godziny ? /bo nie podales godzinowego rozbicia/

przed snem dorzuc do twaroga oliwe z oliwek albo inny tluszcz

tak co 2 - 3 godziny

to dorzuc wieczoem oliwe i powinno byc lepiej

kanapki to nie jedzenie ułóż normalną diete