SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Górny srodek klatki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6521

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1288 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13269


Mam pewien problem.
Robilem dzis klatke nastepujacym treningiem:
-wyciskanie na gornym skosie sztangielek
-rozpietki na gornym skosie
-wyciskanie na plaskiej
-przenoszenie sztangielki za glowe w lezeniu
-pompki (na dopompowanie)
Pompa byla niesamowita. Jak latwo zauwazyc priorytetem jest gora klatki.
I teraz do rzeczy... nawet po tak intensywnym treningu gorny srodek klatki (patrz zdjecie) nadal byl plaski prawie wogule nienapompowany jakby zadne z cwiczen na niego nie dzialalo.
I tu mam pytanie, jakie cwiczenie wykonywac aby pobudzic tą czesc miesnia do wzrostu? czy wykonywanie w/w cwiczen z czasem samo zadziala?
Za madre odpowiedzi SOGi.

"Myśl o Narodzie i bądź sobą! Nacjonalizm naszą drogą jest!"

Komora '91

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 11891 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 164702
po 2 - 3 treningach nie będzie efektów trening by mi odpowiadał taki jak masz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 8751 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42589
a moze technika nie chula ?

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 41 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1722
Rób wyciskanie na skosie węższym uchwytem, może nie taki jak na triceps ale powiedzmy uchwyt na ok.szerokość barków
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 644 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8248
tylko pamietaj przy wąskim wyciskaniu łokcie prowadz na boki ( rozchylaj je ) POZDRO !!!

" Każda droga nawet ta najdłuższa zaczyna sie od pierwszego kroku "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 689
Jako pierwsze cwiczenie kiedy masz najwiecej mocy rob wąskie wyciskanie sztangi na płaskiej/skosie. Hmm moze rob po prostu dwa cwiczenia, ktore ida w srodek i zwieksz ilosc serii. Jak z reszta klaty, masz duzą dysproporcje?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22233
nie upuszczaj tak gwaltowanie sztangi/hantli na klate
j/w

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-16 21:30:34

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 358 Napisanych postów 37367 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125759
wyciskanie sztangielek z zatrzymaniem w górej części ruchu, także przy rozpiętkach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 10067 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27778
może twoja technika nie jest za dobra
j/apokalipsa

Scio me nihil scire. - Sokrates

We will never die, because we are UNITED !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6529 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36902
sam rysowales?? masz talent chlopie

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22233
o to samo chcialem sie spytac

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

spalic brzuch

Następny temat

trening domatora do poprawy!