Górny srodek klatki

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 61 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 689

Gdzies czytalem(chyba nawet w atlasie to pisali ;p), ze w ostatniej fazie ruchu robiac rozpietki mozna skrzyzowac hantelki, raz jedna wyzej raz druga, powoduje to wieksze napiecie wew. czesci klatki co powinno dobrze wplynac na ten punkt, ktory ladnie zaznaczyles na rysunku.

...

billy kidd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12061

Krzyżować ręce przy rozpiętkach? Hmm... Robiąc je na bramie, to jak najbardziej. Ale ze sztangielkami to pracę będą przejmować tylne aktony barków. No chyba, żeby przy okazji na maksa napinać klatkę. Ja tam kończę ruch kiedy dłonie są mniej więcej nad barkami.

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...

OKO1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 57 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17784

sprobuj na maszynie do wycikania na barki. lekko odchylony, sztanga gleboko na klate i grubo przed wyprostowaniem rak zpowrotem na dol zeby nie poszlo w barki. mi pomoglo jak juz ruszyly to idzie normalnie na skosnej.

...

MatekTBG

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1288 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13269

Ok, sprubuje z tym zatrzymaniem sztangielek w gornej fazie ruchu.
Dzieki wszystkim za odpowiedzi, komu sie da sog poleci.

p.s. rysowac nie rysowalem

okroilem tylko pewien znaleziony rysunek

"Myśl o Narodzie i bądź sobą! Nacjonalizm naszą drogą jest!"

Komora '91

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

i nie rób tylu cwiczen is erii bo to mija sie z celem.
możesz zrobić klatkę 2 razy w tygodniu po 9 serii z naciksiem na to co chcesz osiagnąc.
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

TomaszSko

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 665 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7057

przyznaj sie czy zaniedbywales gore klatki ? bo przeciez po paru treningach nie zobaczysz wielkiej roznicy.
pozdro

http://www.sfd.pl/search.asp <-- odpowiedz na wszystko !

...

Eclipse21

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 1990 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51121

to jeszcze ja sie podepne z pytaniem.

mam w treningu wyciskanie na plaskiej, robie je normalnym uchwytem, a moze by tak jeden tydzien robic takim, o ktorym piszecie - na szerokosc barkow, a drugi tydzien normalnym i tak na zmiane?

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

nie mozesz najwizej teraz plan rob takim a w nastepnym drugim.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

haah a niby czemu nie może?
Możesz jak najbardziej.
Mozęsz olać płaską i dac w to miejsce sztangielki.
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

"haah a niby czemu nie może? "
Imo nie ma sensu i nie oplaca sie, pobudzac 1 czesci klatki, a na drugim treningu innej czesci bo zamiast w spokoju trenowac 1 czesc uspic druga to nawala jednoczesnie 2 zamykajac sobie droge w nastepnym planie ale to moja opinia.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat