SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Górna część klatki - pytanie?????

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6885

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 709 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12212
witam. mam taki mały problem. moja górna część klatki jest nieco słabiej rozwinięta od dolnej. (na treningu podczas pompy wyrównuje się to oczywiście i jest fajny przedziałek). Ale chciałbym bardziej rozwinąc tą część. co moge zrobić?? zwiększyć ilość seri na góre czy ćwiczeń?? pozdrawiam!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1431
Zaczynaj trening klatki od skosu. Bedziesz mial wtedy duzo sily a im wiecej sily uzytej do cwiczenia tym wieksza masa zostanie uzyskana ( to tak w uproszczeniu ;) ). I przykladaj sie do kazdego ćwiczenia.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 112 Napisanych postów 5248 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15349
A skąd mamy wiedzieć co robisz w tej chwili ?
Dlaczego każdy myśli, że lekarstwem na wszystko jest zwiększenie ilości serii, może robisz za dużo ?

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 10815 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 59538
j.w

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 379 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1250
Cokolwiek robi, pewnie robi to w odwrotnej kolejności Trening klatki zacznij od rozpiętek na skosie. Rozciągnięte mięsnie lepiej rosną, a na starcie, jak juz kolega pisał, masz więcej siły itd. Potem zrób wyciskanie na skosie i na koniec zostaw sobie ławke płaską. Serie jak na mase 3-4x 8-12. Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/temat262068/ - Barki&Plecy by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat269838/ - Klata by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat270595/ - Nogi by Czawaj

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 535 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4343
Zaczynać trening od ćwiczenia izolowanego? Nie najlepszy pomysł. Liczę na to że ilość seri i powtórzeń masz prawidłową(do potencjału) w co delikatnie wątpi krzychu i greku . Tak jak kubux mówił zaczynaj od skosu, jeśli robiłeś tylko na sztandze to zamień sztange na hantle. Ogólnie staraj się często zmieniać ćwiczenia, według mnie to najlepszy sposób na szybkie przyrosty masy(z siłą troche słabiej ;p).

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/ 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 10815 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 59538
izolowane na koniec. Podaj w ogole jakies dane o sobie, swoj trening. Wrozkami nie jestesmy

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 835 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5935
wedlug pewnego artykulu rozpietki moze zrobic na poczatku co jest zgodne z zasada weidera mowiaca o wstepnym zmeczeniu

cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 709 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12212
ok już pisze: staż około 1,5 roku! a moje ćwiczenia na klatke to:
ławeczka płaska 12 10 10 8
skos 12 10 10 8
rozpiętki na płaskiej 10 10 10 10
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1431
Pozmieniaj kolejnosc cwiczen. Zaczynaj od skosu. Zamieniaj cwiczenia co jakis czas. Jeśli po nastepnym 1.5 roku nie pomoze. No coż, widocznie masz taka genetyke.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 10815 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 59538
to teraz sprobuj

wyciskanie hantli/sztangi skos
wyciskanie hantli/sztangi plasko
rozpietki skos

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zly wyglad :/

Następny temat

co mi poradzicice na spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu