SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Funkcjonalna kulturystyka

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 195

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 42 dni Przeczytanych tematów 1166
Info
Wiek 20
Staż ok 2lat
Waga 78
Płaska 100x3
Trapbar 180x3
Prowler 205kg
Zarzut 75kg

Sen 7/8 godz
Suple białko witaminy i minerały Wit C omega 3 d3+k2
Kalorie 3800

Poniedziałek Fbw A
Wtorek bieg dłuższy dystans
Środa Fbw B
Czwartek sprinty
Piątek Fbw C
Sobota boks
Niedziela wolne + basen

Fbw A
Podrzuć jednoracz 5x4-6
Przysiad 5x4-8
Płaska5x6-8
Wiosło sztanga 5x4-8
Bic + tric 3x8-10

Fbw B
Zarzut siłowy 3x3-6
Mc 4-6
Drążek rep goal ( jak dojdę do odpowiedniej ilości dodam ciężar)
Poręcz rep goal ( jak dojdę do odpowiedniej ilości dodam ciężar)
Facepulls 4x10-12
Bic + tric 3x12-15

Fbw C
Przysiad z sztanga nad głową 5x3-5
Wspinanie po linie 3s
Spacer farmera 3s
+ jakieś z 4 ćwiczenia (piłka lekarska pompki lina opona itp..)
Super seria 1 ćwiczenia na plecy klata barki Bic I tric 2/3 s pompoujaca bardziej.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2736 Napisanych postów 39171 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 298996
Jaki cel ? I co rozumiesz przez sformuowanie "funkcjonalna kulturystyka" ?

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 42 dni Przeczytanych tematów 1166
Sylwetka+sprawność

Funkcjonalna kulturystyka połączenie treningu siłowego z ćwiczeniami funkcjonalnym tzn. Angażujące całe cialo
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 42 dni Przeczytanych tematów 1166
???????????
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2736 Napisanych postów 39171 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 298996
Plan generalnie ok. Podciąganie jedynie można wrzucić przed mc, by mieć na nie wiecej siły.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sprzęt do cardio - który wybrać ?

Leucyna redukuje tłuszcz i chroni mięśnie Leucyna redukuje tłuszcz i chroni mięśnie Zawodnik Muay Thai doznał poważnego obrażenia czaszki! Zawodnik Muay Thai doznał poważnego obrażenia czaszki! Najlepiej rokujące zawodniczki Bikini Fitness wg Edyty Tamilewskiej Najlepiej rokujące zawodniczki Bikini Fitness wg Edyty Tamilewskiej Sałatka słoikowa z komosą ryżową Sałatka słoikowa z komosą ryżową Kamil Koźlik - ocena sylwetki Kamil Koźlik - ocena sylwetki Fenkułu - także na świąteczne przejedzenie Fenkułu - także na świąteczne przejedzenie Linsay Christiansen - wyjątkowo ponętna trenerka jogi Linsay Christiansen - wyjątkowo ponętna trenerka jogi Paweł Głuchowski będzie tatą! Paweł Głuchowski będzie tatą!