SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Francuskie wyciskanko - problem.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 633

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 374 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2529
Witam, mam problem przy francuskim wyciskaniu. Mianowicie nie potrafię świadomie napinać tricepsa podczas opuszczania/wyciskania sztangi. Przy francuzie chce angażować cały triceps.

Powiedzmy, że zaczynam od pozycji startowej czyli ręce ze sztangą prostopadle do ławki, wyprostowane. Zaczynam ruch, łokcie cały czas dość blisko klatki, nieruchome, zginam same łokcie do czoła powoli i dość szybki wyprost(nie do samego końca) itd. To jest dobrze, czy powinienem podczas opuszczania łokcie przesunąć trochę w strone głowy? I kurcze własnie nie wiem jak te tricepsy napinać bo jest to dla mnie takie dziwne uczucie jakbym chciał poruszać uszami no, ale nie wiadomo jak sie za to zabrać heheheh coś takiego można rzec:D:D

Z góry dziekówa za pomoc, mam nadzieje, że wybrałem odpowiedni dział bo mam z tym problemy od zawsze:/

Czego się nie dotknę staje się gorące.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 22454 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 100955
w tej fazie rzeczywiscie jest to trudne...

ja osobiscie robiac kiedys to cwiczenie trzymalem lokcie caly czas w miare nie ruchomo izolujac na maxa prace tricepsow przy czym skupialem sie na max na technice na triceps w sumie nie narzekam, lecz teraz nie moge wykonywac tego cwiczenia ze wzgaledu na stawy lokciowe

im mniej ruszasz lokciami tym wiadomo bardziej izolujesz prace tricepsow

Dieta jest dla frajerow ,ktorych nie stac na suple.
Suple sa dla frajerow ,ktorzy boja sie igly

"zebym choc raz sie nie wstydzil latem jak zdejme koszulke na plazy"

Cel na lato 2013: Pozbyc sie zeber na klacie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 374 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2529
Pewien znawca jakiś czas temu napisał, że należy w odpowiedni sposób poruszać łokciami gdyż wtedy angażuje się wszystkie głowy.

Tego dodatkowo chciałbym się dowiedzieć, tak konkretniej.

Czego się nie dotknę staje się gorące.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[TRENING] Redukcja do poprawy

Następny temat

Trening do oceny. Masa

Katarzyna Dudek - ocena sylwetki Katarzyna Dudek - ocena sylwetki TOP 10 bicepsów w historii TOP 10 bicepsów w historii Zakwasy - czy trenować? Zakwasy - czy trenować? Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA! Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA! Tamara Szczęśniak - ocena sylwetki Tamara Szczęśniak - ocena sylwetki Insulina w kulturystyce -  debata Insulina w kulturystyce - debata Przerwa od kreatyny, czy jest konieczna? Przerwa od kreatyny, czy jest konieczna? Jakie wafelki wybrać na diecie? Jakie wafelki wybrać na diecie?