Chciałbym tak wyglądać... oczywiście bez głupich myśli

unoszenie nóg w zwisie na drążku - mistrzowskie ćwiczenie na brzuch, każdemu polecam

forma elegancka, tylko miny potrenuj!


zdr

ale lapska masz kozackie

jabi zarabista forma, kozak jakich malo

pozdro

fajna forma- może napisz coś jakimi suplami sie wspomagasz - oprócz bcaa i białka? dietka jakas specjalna?

Jak jestem w domu Jem Płatki Owsiane 100-150 gram co 2,5 - 3 godziny z Twarogiem, Ryż z Pierisą po treningu uzupełniam to Białkiem Aminokwasami Całodziennymi, na noc ZMA i Twaróg.
Czasem chleb żytni razowy itp.

Dieta jest Trech łapie suchej masy troche wiec nie jest na maxa doskonała i jem czasem cukierki albo jakąś wędlinke.

Ok Pozdrawiam

Czekamy na nowe foty!

z 10kg wiecej przy takim bf i rewelacja

podobają mi sie takie sylwetki. tylko ta twarz...

twarz - nic nie poradzi już.

no, może włosy jakieś normalne nie discopolowe może zapodać.

zdr

Zawsze coś nie tak Nigdy wam Nie można dogodzić