nie dobry trening aż sam go przetestuje

Podoba mi się z tym ze ja zrobię 2 serrie podciagania do klatki i 2 serrie podciągania za kark na max.

a potem tak jak ty tylko zmienie wiosłowanie hantelm na wiosłowanie sztangą>

Trening git. naprawde i wytrzymałość bo takim treningu bedzię duża

Pewnego razu 2 miesiące temu popijając bcaa tst Waga 85 kg.


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-11-28 14:40:55

generalnie dobrze plecy czuje po tym treningu.. kaptury robię z barkami.Głównie chodzi mi oto czy nie jest tego po prostu za dużo bo mam do tego tendencję? Wytrzymałośc idzie tylko w trakcie cyklu grypa jelitowa mnie dopadła i troszke plany szlak trafił.. :( ogólnie czuję że po kreatynie łatwiej łapie wszystkie choróbska:(.Co sądzisz o enzymach trawiennych ?

za te klate i barki to sporo bym dał :D

No jeżeli już dłużej ćwiczysz to nie , jeśli chcesz poprawić wytrzymałość troche lżejsze ciężary i wiecej powtórzeń ciężki trening dobre efekty.

Co do kreatyny raczej pogoda wpływa a chorobę myślę że kreatyna nie ma aż takiego dużego wpływu na odporność.

Co do Grypy Jelitowej no to pare kg masy w plecy odwodnienie treningi na bok ale wrócisz szybko do formy..

Enzymy Trawienne - Samych nie brałem jedynie w Białkach typu Whey Fusion i Micellar Casein, gdzie narpawde nie czuc na brzuchu białek, kiedyś będę musiał przetestować enzymy może w Styczniu bo teraz masuje i ciężko jest przetrawić jedzenie.

A Barki Genetyka , Klatka az taka dobra to nie jest , Dużo dają pompki na poręczach no i czas.

Pozdrawiam

ladna klatka, ile masz wzrostu ??

i jak Ci sie chce pofatygowac przedstaw swoj trening na klatke

Zmieniony przez - HotBlood w dniu 2009-12-02 21:11:10

Cześć

172 cm wzrostu

Trening:

4 Serie na Płaskiej - 12-12-10- (8 lub 10) zwiększając ciężar wraz z kolejną z serią.

4 Serie Skos w Górę Hantlami 12-12-10-8 - zwiększając ciężar wraz z kolejną z serią.

4 Serie Skos w Dól Hantlami lub Sztangą 12-12-10-8 - zwiększając ciężar wraz z kolejną z serią.

3 Serie Rozpiętek Lub Krzyżowania Linek Do Bólu nie liczę.

I na Koniec 3-4 Serie Pompek na Poręczach do Bólu.

Czasem zmieniam jakieś ćwiczenia jak nie chce mi się któregoś robić.

Pozdrawiam

Jabi a teraz jak forma, jaka waga a suple?
Pozdrawiam

Ujawnię się za jakiś czas teraz masuje.

jabi co byś polecił na wywalenie wody z mięsni + redukcja ?? wiadomo spalacz dieta trening ale cos jeszcze może np 6OXO?