Jabi a teraz forma jak tam? Jaka waga a suplementacja? Pozdrawiam

dołanczam sie do pytania

Suplementacja, Whey Fusion, Mega Bcaa 5000, Tribulus Terrestirs, Vitamin A-Z , BCAA TsT + Dieta niedługo zaczynam X Pump Fusion + Hyperfusion.

Waga nie wiem jaka cos koo 84 kg z rana ale jestem poza okresem robienia jakiejkolwiek formy.

Forme mam Dobra Sylwetka Ok Wrzuce za jakis czas Fotki.

Pozdrawiam

wiesz jabi dużo osób radzi mi robić na barki dużą ilośc powtórzeń, ale najlepszym rozwiązaniem byłoby chyba pół na pół 12 serii chyba wystarczy?

Wiesz to jest tak że na jednego człowieka działa coś lepiej a na drugie znów coś innego.

Myślę, że najlepiej byłoby abyś najpierw przetestował jeden sposób a później drugi sposób i tak poznał swój organizm.

Każdy jest inny na początku każe ćwiczenia rozwijają mieśnie później już trzeba wybierać i szukać tego co na ciebie najlepiej działa

Jabi czy mi sie wydaje ( moze na inych fotkach gozej bylo widac )
ale chyba dotyrales bardziej nogi.Wygladaja rewelacja.
Moze to tylko lepsze ujecie na zdjeciu.

Już sam nie wiem, ale teraz przykłądam się ostro do nóg

hej jabi ile twoim zdaniem jest najlepiej robić serii na plecy tygodniowo z doświadczenia?? mam troszke problem i dopiero wieloserie mnie ruszają.Co do pleców przed każdym treningiem robię 3 serie podciągania ale takiego technicznego ze względu na to ze chce zwiekszyc ilosc wykonywanych pow bo egzaminy mam jak to wliczac do tr pleców?

ja robie z podciąganiem 4 ćwiczenia po 4 - 3 serrie zazwyczaj 4 ale jak się gorzej czuje to po 3 serrie.

Podciąganie , w Siadzie dociąganie do klatki uważam za bardzo dobre ćwiczenia.

no ok tylko ja robie 3 razy w tygodniu zanim zaczne trening a właściwy trening pleców to tak :

podciąganie 3 serie na maxa + potem same opuszczanie
- przyciąganie do klatki wyciąg górny + od razu po do karku ( 15 12 8)
- wiosłowanie hantlem + w siadzie przyciąganie na wyciągu drążka (15 12 8)

robię superserie bo dopiero wtedy czuję plecy zmieniłbyś coś?