Jabi ja tu widzę 180Kg .

8x 20kg = 160kg + gryf 20kg = 180.

no ja tez sie tyle naliczylem, chyba ze robiles jakies dociskanie tym ciezarem?

z TOMKIEM PABINIAKIEM

TOMEK próbował mnie nauczyć pozować no ale ..... hehe




Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-09-07 02:30:26

Jabi fotka kozak :) może daj jakieś fotki/gdy zaczynałeś ćwiczyć na siłowni

Tak samo moze kręcenie filmików albo Robienie zdjęć jest śmieszne ale ja z tego wyciagam wnioski co robie źle a co moge lepiej.

Dobrze napisane
Dzięki filmikom zwłaszcza można samemu dostrzec uchybienia we własnej technice i przez to ją poprawić .
Co do zdjęć to wiadomo odzwiercjedlają Twój prawdziwy wizerunek a przez to obserwujesz ,korygujesz i dążysz to bardziej perfekcyjnej sylwetki .
Choć w Twoim przypadku ona już jest genialna

Sog za galerię .

Dzięki za miłe słowa i komplementy.

A TU FOTKI Z DEGUSTACJI I KONKURSU NA SIŁOWNI W BIAŁOGARDZIE







WIĘCEJ W TYM TEMACIE :

http://www.sfd.pl/24.09.2009_DEGUSTACJA%2C_PREZENTACJA_Hi_Tec_a_oraz_KONKURSY_Na_Si%C5%82owni_w_Bia%C5%82ogardzie-t530953.html

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-09-25 16:43:16

jabi jak patrzę na fotki to jestem pełen szacunku:) szczególnie te barki.Mam parę pytań.. w trakcie treningu carbo nie bardzo ale po treningu kreatyna plus carbo i tyle wystarczy?? jakos białka tutaj juz nie widzę next question co sądzisz o zwijaniu linki jako ćwiczeniu na przedramie??

Zwijanie Linki bardzo dobre ćwiczenie i szybkie przede wszystkim lecz na wielu siłowniach nie ma takiego prostego sprzętu.

Jasne jeśli masz szybką przemianę materii to Carbo i Kreatyna po treningu, jeśli białko nie wchodzi w Grę to Aminokwasy BCAA Przed i Po.

Ja np robie tak 3-5 tab przed treningiem Mega BCAA podczasz treningu 15 gram BCAA TsT i po treningu 3 tab Mega BCAA + czasem Carbo.

Wtedy Białko piję dopiero jak przyjadę do domu.

hmm nie no wchodzi w grę tylko mam na tyle głupią sytuację, że na szkole jestem i nie mam jakiegoś dostępu żeby samemu sobie jedzienie szykować i często robię mix zmielone płatki owsiane białko i orzechy włoskie:) choć po treningu izolat byłby pewnie dobry...powiedz mi jak barki robisz bo ja się przerzuciłem na na duzo ilosc powtórzeń i myślę,że o wiele lepiej wchodzi:)

Wyciskanie Hantli 4 serrie Zwiększając Ciężar i zmniejszając ilość powtórzeń od 12.10.10.8

Na wyciągu lub hantelką wzniosy ramion na bok tez 4 serrie jednym ciężarem po 10-12 ruchów

Unoszenie hantli na przemian przed siebie 3 serrie

Przyciąganie sztangi do brody 3 serrie

I na tylnie aktony barków w siadzie po 10-12 ruchów jakimś lżejszym cieżarem.

i ogólnie bardzo często robie Pompki na poręczach uważam to ćwiczenie za bardzo dobre.