no łapy fajne, jak nogi ?:P

bo nie wyglądają na tym jednym ;)

Nogi Dobre są zrobie nastepnym razem akurat to moja mocna partia po kontuzji nie cwiczylem przez jakis czas ale ruszylem 2 miechy temu znów.

ładnie jabi oby tak dalej

teraz bedzie żyłowanie i jak nawiecej postaram miecha i wagi utrzymać AAAA.

jabi, jaki podział treningowy obecnie ?

co 2 dzien

Klata Plecy

Triceps Biceps

Kaptury Barki Nogi Lydki

Jak robie klate i plecy robie jedno ciwczenia na plecy potem na klate i tak na zmiane to samo przy bicu i tricu.

Do kazdego treningu brzuch.

I bieganie osnito bylo w dni nie treningowe od 5 dni nie biegam czekam az bede redukowal bo ciezko bylo mi mase trzymac.

i jak oceniasz łączenie klaty z plecami, nie za ciężki trening na takim połączeniu ?

Fajny Trening zmieniłem ze standardu :

Klata + Tric + Brzuch

Plecy + Bic + Brzuch + Przedramie

Barki + Kaptury + Brzuch

Nogi + Grzbiet + Brzuch

Poprsotu zmiana treningu jest fajny jeśli zmieniam co ćwiczenie na druga partie mieśien w miare odpoczywa i można bardziej się przłożyć.

Tak samo moze kręcenie filmików albo Robienie zdjęć jest śmieszne ale ja z tego wyciagam wnioski co robie źle a co moge lepiej.

Jak wygladaja Proporcje nad czym sie bardziej skupić..

Tak samo z treningami każdy człowiek jest inny i musi szukać kombinacji ćwiczeń te które na niego najlepiej działaja

Fajne jest to żeby też zmieniać na kazym treningu chociaż jedno ćwiczenie na jedna partie , mięśeń jest zaskoczony.

Zauważcie że jak pojdziecie na inna siłownie robicie te same ćwiczenia a całkiem inaczej wchodzi i są poźniej wieksze "Zakwasy"

Kulturystyka , Fitness to sport w którym sam doświadczasz wszysktiego fajnie jest mieć kogośkto ciebie poprowadzi podpowie ale reszte rozkmin i innych spraw przypisane jest właśnie sobie.

Bardzo mądrze napisane :)

Ja mam pytanie z innej beczki czy ćwiczyłeś kiedyś stylem HIT ?? (na stronce hitec.pl jest objaśniony w miarę przyzwoicie...) Mnie osobiście ten styl zainteresował :D

Zrobiłem już dwa treningi 4-2-4 po dwie serie na dane mięśnie w 30-35 min i powiem szczerze że jestem bardziej skatowany po takim treningu niż w normalnym stylu nie wiem czy to możliwe bo ćwiczyłem dopiero dwa razy w życiu raz to z miesiąc i odpuściłem bo pomyślałem że i na to przyjdzie czas... Teraz ćwiczę 9 dni na jakimś sprzęcie próbując dać z siebie 110% na treningu (zobaczymy jak długo :P) i czuję się coraz lepiej :) wspaniałe forum wspaniali ludzie :) Pozdrawiam serdecznie i życzę zdrowia :D