SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Fit pizza na orkiszowo - żytnim spodzie(węglowodanowo - białkowa)

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4055

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 141 Napisanych postów 217 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1121
Składniki na ciasto:

100 g mąki pszennej chlebowej typ 750
80 g mąki orkiszowej typ 700
60 g mąki żytniej typ 720
łyżeczka oliwy z oliwek
15 g świeżych drożdży
szczypta cukru
woda
łyżeczka soli himalajskiej


Przygotowanie:

Do rondelka dodać pokruszone drożdże, szczyptę cukru, zalać około 100 ml ciepłej wody, wymieszać, dosypać około łyżkę mąki pszennej i ponownie wymieszać do jednolitej konsystencji. Przykryć rondelek ściereczką i odstawić zaczyn w ciepłe miejsce. Po około 20-30 min dodać zaczyn do mąki wraz ze szczypta soli oraz oliwą z oliwek. Wymieszać i wyrabiać ciasto przez około 10-15 minut. Następnie odstawić w ciepłe miejsce na min 30 minut. Po tym czasie można formować pizze, smarując ją przegotowanym domowym sosem pomidorowym lub tak jak ja passatą pomidorową z dodatkiem czosnku i ziół. Moja wersja była m.in z brokułami, kurczakiem oraz mozzarellą:) Smacznego. W wartościach odżywczych uwzględniłem ciasto oraz podane we wcześniejszym zdaniu dodatki.


Wartości odżywcze całej pizzy:

Białko: 62 g

Węglowodany: 160 g

Tłuszcze: 27 g

Kcal: 1159

4
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1566 Napisanych postów 4965 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 148788
Nie ma to jak pizza u mnie ostatnio temat numer jeden hehe. Twoja wyglada kozacko.

""Doubt is enemy number one of progression"

Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 3982 Napisanych postów 34893 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 253275
Super wygląda
1

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 364 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 28292
kozak

Je..baĆ k***y w przepocontch majtacH!!!

napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Doradca
Ekspert
Szacuny 2330 Napisanych postów 20247 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85827
Piękna

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 24 lat Na forum 329 dni Przeczytanych tematów 19
zrobilam, pyszna!!
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 172 Napisanych postów 301 Wiek 25 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 15035
wow wyglada swietnie!
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 141 Napisanych postów 217 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1121
Bardzo mnie cieszy że się wszystkim podoba i smakuje:)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 36 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 117
Jak długo to się ma piec i w jakiej temperaturze?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 141 Napisanych postów 217 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1121
200 stopni około 15 minut. Wiedziałem że o czymś zapomniałem:D
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2482 Napisanych postów 2566 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 122544
wygląda pięknie :) jak z reklamy pizzeri :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Melasa, czy warto? Jeśli tak to jak?

Następny temat

Bezy z patelni by MiLeNaPiSaReK

Od aktorki porno do gwiazdy fitness Od aktorki porno do gwiazdy fitness Była mistrzyni organizacji UFC zadebiutuje w Wrestlingu Była mistrzyni organizacji UFC zadebiutuje w Wrestlingu 8 sposobów na podniesienie intensywności treningu 8 sposobów na podniesienie intensywności treningu 9 kłamstw dotyczących węglowodanów 9 kłamstw dotyczących węglowodanów Jaglane Monte low fat Jaglane Monte low fat Testosteron dla kobiet Testosteron dla kobiet Ronnie Coleman - odrobina refleksji Ronnie Coleman - odrobina refleksji Melatonina - jak zwiększyć jej naturalną produkcję? Melatonina - jak zwiększyć jej naturalną produkcję?