Rafinha199717
Witam forumowiczów. Aktualnie trenuję planem góra/dół, który znalazłem w dziale 1 rok treningów. Prezentuje się on tak (dodaje fotkę). Mam parę pytań dla bardziej zaawansowanych, a mianowicie:
1. W górze 2 mam szrugsy, które zupełnie mi nie leżą, da radę to czymś zastąpić?
2. Czy mogę dodatkowo w górze 2 dodać podciąganie, ponieważ jest to moje ulubione ćwiczenie i chciałbym w nim progresować?
3. Mam problem z bicepsem, już od ponad pół roku w łąpie siedzi 37 cm, mogę dodać jakieś ćwiczenie lub ogólnie co radzicie?
Liczę kalorie ale nie jakoś mega szczegółowo, jem koło 3000-3400 kcal, czasami nawet więcej. 120< g białka, około 90-100 g tłuszczy i 300-400 g węgli.
Mój staż to równy rok, wiek 20, waga 77-78 kg, wzrost 180. Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedzi.
1. W górze 2 mam szrugsy, które zupełnie mi nie leżą, da radę to czymś zastąpić?
2. Czy mogę dodatkowo w górze 2 dodać podciąganie, ponieważ jest to moje ulubione ćwiczenie i chciałbym w nim progresować?
3. Mam problem z bicepsem, już od ponad pół roku w łąpie siedzi 37 cm, mogę dodać jakieś ćwiczenie lub ogólnie co radzicie?
Liczę kalorie ale nie jakoś mega szczegółowo, jem koło 3000-3400 kcal, czasami nawet więcej. 120< g białka, około 90-100 g tłuszczy i 300-400 g węgli.
Mój staż to równy rok, wiek 20, waga 77-78 kg, wzrost 180. Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
