logo
zamknij zamknij

Figura gruszki - jak odchudzić uda, biodra i boczki ?

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10556

0 5 0
napisał(a)
Villemo6
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 2016 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 39
Witam, mam 160 cm wzrostu, ważę 49 kg, poziom tłuszczu w organizmie w normie (a nawet minus 2), mam tendencję do zatrzymywania wody w organizmie. Mój problem to odkładanie się tłuszczu w górnej partii ud, tuż pod pośladkami, szczególnie w wewnętrznej ich stronie, a także po stronie zewnętrznej (takie bryczesy) oraz w tzw. boczkach. Resztę ciała mam szczupłą, szczególnie górę (chude ramiona, ręcę, niewidoczny biust), chude nogi (łydki). Co zrobić, by pozbyć się tego nieznośnego nadmiaru tłuszczu tak żeby sylwetka stała się proporcjonalna?

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Martucca
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 59591 Wiek 2016 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 228104
Witaj

Bardzo proszę, wypełnij ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu oraz wklej zdjęcia sylwetki. Przy swoim wzroście ważysz bardzo mało, więc zastanawiam się, czy ten tłuszcz nie jest czasem widoczny tylko dla Ciebie

Żeby odchudzić ze swoich "krągłości" gruszki muszą wychudzić górę ciała na amen, co nie wygląda estetycznie
Istnieje natomiast inny, dużo zdrowszy sposób Trening siłowy. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom z ciężarami możesz tak ukształtować sylwetkę, że z gruszki zamienisz się w klepsydrę
Sama jestem gruszką i ćwicząc siłowo tak właśnie się przerobiłam. Kliknij w link w moim podpisie, znajdziesz tam zdjęcia
BTW jestem niższa od Ciebie o 6cm i ważę 5kg więcej

[b]Matka Chrzestna /-)_ NIEDOCZAS mam ;-] [/b]

napisał(a)
Villemo6
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 2016 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 39
Faktycznie może niewiele ważę w stosunku do wzrostu, ale ta waga niestety nie jest rozłożona równomiernie. Jeśli już tyję, to prawie wyłącznie w udach, biodrach i pośladkach (nieco brzuch i tzw. boczki), natomiast góra pozostaje taka jak była. Słyszałam, że jazda na rowerze potrafi pomóc w wyszczupleniu ud. Moim celem byłoby zatem wyszczuplenie ud i bioder (przy tym zwalczenie cellulitu), a zwiększenie masy mięśniowej w ramionach. Tak, żeby proporcje wyrównać. Poniżej załączam ankietę:

Wiek : 27
Waga : 49 - 50
Wzrost : 160 cm
Obwód w biuście : 81 cm :/
Obwód pod biustem : 75 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 cm
Obwód na wysokości pępka : 80 cm
Obwód bioder : 95 cm
Obwód uda : uff 55 cm (w najszerszym miejscu tuż pod pośladkiem) i 41 cm (w najwęższym miejscu nad kolanem)
Obwód łydki : 31 cm tylko
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, twarz, biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ostatnio ćwiczenia w domu na dolną część ciała (codziennie ok. 1 h)
Co lubisz jeść na śniadanie: hehe najlepiej coś ciepłego. Zazwyczaj jem kanapki z chleba lub bułki, parówki, czasem jogurt
Co lubisz jeść na obiad : przede wszystkim zupy, warzywa, sałatki, chińszczyznę, makarony
Co jako przekąskę : batonik czekoladowy, "mleczne kanapki", desery mleczne
Co jako deser : j.w.
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : taniec, ćwiczenia w domu, jazda na rowerze, rolkach
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne
Stosowane wcześniej diety : żadne

napisał(a)
Martucca
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 59591 Wiek 2016 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 228104
Jeśli już tyję, to prawie wyłącznie w udach, biodrach i pośladkach (nieco brzuch i tzw. boczki)

No a myślisz, że jak ja tyję? Czy jakakolwiek gruszka?

Wklej no zdjęcia sylwetki, bo ja na podstawie ankiety patologii żadnej nie widzę Ciekawi mnie natomiast stosunkowo szeroka talia w stosunku do masy ciała

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-29 00:06:12

[b]Matka Chrzestna /-)_ NIEDOCZAS mam ;-] [/b]

napisał(a)
Villemo6
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 2016 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 39


Jest i zdjęcie... Jaki plan treningowy proponujesz na poprawę proporcji sylwetki?

napisał(a)
Martucca
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 59591 Wiek 2016 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 228104
Powiem szczerze, że po takiej wadze spodziewałam się czegoś zupełnie innego Przy swoim wzroście ważysz BARDZO MAŁO. Jestem od Ciebie niższa, ważę więcej, a mam mniejsze wymiary Wniosek taki, że masz znikomą masę mięśniową.

Jaki plan treningowy proponujesz na poprawę proporcji sylwetki?

Siłownia Żaden specjalny plan, po prostu trening ogólno-rozwojowy na wszystkie partie mięśniowe.

No i dieta, dieta, dieta! Na początek 1700kcal, 130g białka, 60g tłuszczu i 160g węglowodanów.

Rozpisz sobie przykładową dietę i wklej do oceny.

[b]Matka Chrzestna /-)_ NIEDOCZAS mam ;-] [/b]

1
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

projekcja - redukcyjne przebudzenie.

Następny temat

BIEGANIE, czy warto?