SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Fbw + nogi

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 518

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 38 Wiek 25 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2547
Hej, są jakieś przeciwwskazania żeby robić 3x w tygodniu fbw + oddzielna sesja na nogi?

Wyglądało by to tak

Trening fbw 3x
Martwy
Wyciskanie sztangi na prostej lub hantelki na skosie w górę
Wyciskanie żołnierskie
Uginanie ramion ze sztanga
Wyciskanie francuskie lub pompki na poreczach

Nogi
Przysiady ze sztanga
Wykroki
Prostowanie nóg na maszynie
Wypychanie ciężaru na suwnicy
Martwy ciąg na prostych nogach
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 2028 Napisanych postów 44671 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 419939
Nie powinno być przeciwwskazań jak dobrze i przemyślanie to rozłożysz w ciągu tygodnia.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 210 Napisanych postów 1419 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 15875
Wyglada ok. Mimo wszystko dałbym 2 zestawy FBW. Żeby było na plecy coś jeszcze prócz tylko martwego.
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2549 Napisanych postów 38327 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 289180
A dlaczego chcesz ćwiczyć nogi osobno ?

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 335 Napisanych postów 37259 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125205
...pewnie odstają od reszty, albo prędzej jeszcze maja jakieś szczególne braki...?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split + Fbw

Maszyny treningowe, z których warto korzystać Maszyny treningowe, z których warto korzystać 14 najlepszych produktów spożywczych dla mężczyzn 14 najlepszych produktów spożywczych dla mężczyzn Pamela powiedziała TAK! Pamela powiedziała TAK! Rozciąganie po treningu - czy jest konieczne? Rozciąganie po treningu - czy jest konieczne? Jak pobudzić swoje libido i zwiększyć jego moc Jak pobudzić swoje libido i zwiększyć jego moc Najlepsze ćwiczenia w seriach łączonych na tricepsy Najlepsze ćwiczenia w seriach łączonych na tricepsy Alicja Pyszka-Bazan na ostatniej prostej Alicja Pyszka-Bazan na ostatniej prostej Jaglane Rafaello w wersji fit Jaglane Rafaello w wersji fit