SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Fbw + nogi

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 588

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 38 Wiek 26 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2547
Hej, są jakieś przeciwwskazania żeby robić 3x w tygodniu fbw + oddzielna sesja na nogi?

Wyglądało by to tak

Trening fbw 3x
Martwy
Wyciskanie sztangi na prostej lub hantelki na skosie w górę
Wyciskanie żołnierskie
Uginanie ramion ze sztanga
Wyciskanie francuskie lub pompki na poreczach

Nogi
Przysiady ze sztanga
Wykroki
Prostowanie nóg na maszynie
Wypychanie ciężaru na suwnicy
Martwy ciąg na prostych nogach
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 2348 Napisanych postów 46481 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 489949
Nie powinno być przeciwwskazań jak dobrze i przemyślanie to rozłożysz w ciągu tygodnia.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 209 Napisanych postów 1419 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 15880
Wyglada ok. Mimo wszystko dałbym 2 zestawy FBW. Żeby było na plecy coś jeszcze prócz tylko martwego.
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2796 Napisanych postów 39589 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 303534
A dlaczego chcesz ćwiczyć nogi osobno ?

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 338 Napisanych postów 37300 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125401
...pewnie odstają od reszty, albo prędzej jeszcze maja jakieś szczególne braki...?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split + Fbw

Rhodia rosea ALLNUTRITION - naturalny doping mózgu Rhodia rosea ALLNUTRITION - naturalny doping mózgu Maja Olszewska - ocena sylwetki Maja Olszewska - ocena sylwetki Anna Biedna - ocena sylwetki Anna Biedna - ocena sylwetki Legalna lasagne Legalna lasagne Dlaczego moje przedramiona nie rosną? 5 błędów w treningu przedramion Dlaczego moje przedramiona nie rosną? 5 błędów w treningu przedramion 7 ćwiczeń rozciągających dla osób z siedzącą pracą 7 ćwiczeń rozciągających dla osób z siedzącą pracą Jeff Seid - najmłodszy zawodnik IFBB PRO w historii Jeff Seid - najmłodszy zawodnik IFBB PRO w historii 6 zasad sukcesu wg Arnolda Schwarzeneggera 6 zasad sukcesu wg Arnolda Schwarzeneggera