logo
zamknij zamknij

Fbw, 2 dni, do poprawy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1169

0 5 0
napisał(a)
ble1988
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4752
Niestety mam możliwość ćwiczenia tylko dwa razy w tygodniu. Powiedźcie czy ten trening do czegoś się nadaje. Starałem sie wzorować na artykule georgu.


pn
wyciskanie sztangi 3s
wyciskanie sztangielek 2s (takie na barki, nie na klatkę :) )
prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie tułowia 2s
podciąganie sztangielek w opadzie (wiosłowanie) 2s
ściąganie drążka szerokim nachwytem 2s
uginanie ramion ze sztanga 2s
prostowanie nóg w siadze 2s
przysiady ze sztanga 2s

sr
wyciskanie sztangi, skos 3s
unoszenei sztangielek w opadzie tułowia 2s
wyciskanie francuskie hantli w siadze 2s
unoszenie tułowia z opadu 2s
wznosy barków, szrugsy 2s
wypychanie ciężaru na suwnicy 2s
uginanie nóg w leżeniu 2s
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
albert1988
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 963
http://www.sfd.pl/Trening_aerobowy_+_masa._HELP-t398186-s2.html
przeglądnij sobie, tutaj jest ulożony trening na 2 dni w tygodniu dzięki pomocy "rion10", wielkie pozdro dla niego.

Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2008-04-13 13:36:52

Nienawidze każdej minuty treningu !

napisał(a)
_IvErSoN_
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 6335 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25042
Niezbyt dobry ten plan, cwiczenia srednio dobrane kolejnosc w obu dnaich rozna. Skorzystaj z gotowego planu georga i tak bedzie najlepiej.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

napisał(a)
ble1988
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4752
No dobra, zauważyłem, że tam nogi z bicepsem mam poprzestawiane :)
Co jest tutaj złego w takim razie? Zaznaczam, że nie chcę martwego ciągu, bo strasznie nie lubię tego ćwiczenia.
napisał(a)
_IvErSoN_
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 6335 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25042
Jak sie nie ma co sie lubi, to sie lubi co sie ma. Trudno rownie efektywnie zastapic MC. Daj plan jeszcze raz w poprawnej kolejnosci to szybko przejrze i poprawie.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BICEPS - JAK ZWIEKSZYC ODCIECIE MIEDZY PRZEDRAMIENIEM A BICEPSEM. SFD PMOCY !!!!

Następny temat

Siłaa!!!

Rich Piana nie żyje?

Alina Pettke - ocena sylwetki

Trening w weekendy, czy to ma sens?

Suplementy dla nastolatka

Kulturyści na plaży - galeria gwiazd

Jakie buty wybrać do treningu?

Makarony - porównanie okiem dietetyka

Sterydy anaboliczno-androgenne a serce