Witam !!!
Chciałem zapytać czy ktoś stosowała Fat Burner Plus lub inny produkt Olimpu dla zmniejszenia wagi? I oczywiście w połączeniu z ćwiczeniami, jaki był efekt? Prosiłbym również o informacje na temat innych produktów dla kogoś takiego jak ja. Mam 35 lat, 105 kg i jakieś 15 kg do zrzucenia. Dzięki za informacje.

Najlepszym wg mnie produktem o dobrym współczynniku cena/efekty z oferty OLIMPa jest karnityna. Należy stosować ją min 2 miesiące w dawkach 1 g dziennie
Dobrym (i tanim) dodatkiem do niej jest Chrom - wspomaga on jej działanie

Jeżeli masz nieco więcej kasy - dobrym rozwiązaniem byłoby dołożenie Green Tea w dawkach ok 6 kaps na dobę w 3 dawkach po 2 kaps (raczej nie bierz w porach wieczornych i przed snem - mogą powodować kłopoty z zaśnięciem)

Dobrym dodatkiem jest również lecytyna - rozbijająca cząsteczki tłuszczu i czyniąca je bardziej podatnymi na zużycie w celach energetycznych

FatBurnera dałbym na ostatnim miejscu

Efekty

To sprawa bardzo indywidualna - zależy od diety, treningu, poziomu zatłuszczenia, szybkości metabolizmu, ilości masy mięśniowej i wielu wielu innych
Generalnie na samej karnitynie i chromie ja osobiście zrzucałem średnio 3 kg na m-c

Absolutną podstawą jest w przypadku redukcji dieta i odpowiedni program treningowy (bez tego na nic zdadzą się suple) - masz takowe opracowane?????

Najlepiej by bylo sobie zrobic jakis maly zestaw na spalenie tkanki tluszczowej.
Proponuje dozucic jeszcze do tego Green Tea i/lub L-karnityne (zalezy ile mozesz na to wydac $).

Dawkowanie:

Fat burner - po jednej kaspulce na pol godziny przed posilkami(2-3x dziennie)

L-karnityna - 1 tabletka ok.30min. przed posilkiem (3x dzienie)

Green tea - po jednej kapsulce ok.30min. przed posilkiem (3x dziennie)

No i oczywiscie (jak juz wspomniales) dolozysz do tego aeroby i efekty masz gwarantowane.

Jeżeli raedukcja masy tłuszczowej ciała ma byc wsparta wysiłkiem fizycznym i dieta o zmniejszonej energetycznosci oczywiscie korzystniejszym rozwiazaniem bedzie l-karnitine + Green Tea. Jeżeli nie bedzie zbyt wiele ruchu, to proponuje jednak FAT BURNER - to preparat działajacy bardziej ogólnie na regulację gospodarki lipidowej. Jeżeli wystepuja trudnosci w kontroli apetytu, można kuracje wesprzeć dodatkowo preparatem HCA i CHITOSAN

Dzięki za odpowiedzi !!!
Byk
Nie mam zadnych programuw ćwiczeń, czy możesz mi coś zaproponować?
Może ktoś ma jakieś propozycje, w moich zajęciach ważny będzie rower i siłownia.

Z suplementow rowniez bede za karnityna jesli chodzi o stosunek cen.Jednak lepszym suplementem bedzie green tea, tylko ze znacznie drozszym.
Dawkowanie to ok 1,5-2g karnityny dziennie.Mozna zazywa c w dwoch dawkach pomiedzy posilkami i na 30 minut przed treningiem.


Jesli chodzi o trening, to dopiero zaqczynasz z silownia, czy juz wczensiej chodziles ?
Napewno powinines miec dobrze skonstruowana diete, bo to podstawa.Czeste regularne posilki w odpowiednia iloscia bielek tluszczy i weglowodanow.

Treningi moga byc 3-4 razy w tygodniu w zaleznosci od stazu.Jesli dopiero zacvzynasz bylbym za 3 razy w tygodniu po 50-60 min. treningu , a pozniej 45 rowerku.

moze to wygladac nastepujaco(oczywiscie plan poprzedzony treningzami ogolnorozwojowymi)

pn
klatka 9 serii (3 cwiczenia po 3 serie)
barki 9 serii
triceps 6 serii
brzuch 4 serie

sr
plecy 9 serii
biceps 6 serii
nogi 9 serii
lydki 4 serie

pt
klatka 9 serii
barki 9 serii
triceps 6 serii
brurzh 4 serie

pn
plecy 9 serii
biceps 6 serii
nogi 9 serii
lydki 4 serie

Grupy miesniowe beda w ten sposob trenowane raz na 5 dni, co przy rzezbieniu jest odpowiednim okresem.Jezeli juz troche dluzej cwiczysz,to mozna rozlozyc to na 4 dni.Kazde cwiczenie jest po 3 serie od 8 do 14 powtorzen.



Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-30 14:37:21

Fat burner jest ok - jeszcze lepiej by bylo gdyby dodac do niego zielona herbatke.

Co do treningu to proponuje jakis typ treningu obwodowego [3x w tygodniu] + 3-5 razy w tygodniu cwiczenia aerobowe[w dni treningowe po treningu w dni wolne np. rano naczczo]

równiez radzzilbym wziac l-karnityne i green tea, wspolnie pomogą spalic tlooszcz, ale pamietaj ze suplementy to tylko dodatek, który skutecznie pomaga w walce z fetem. Najwazniejsza jest dieta musisz miec duzą ilosc bialka i malo węglowodanów, tłuszcz na poziomie normalnym

green tea mysle ze wystarczy 4-5 kapsulek dziennie, bedzie ekonomicznie
karnityna 1g na dzien

sprzyda sie tez odzywka bialkowa, bo przy Twojej wadze trudno jest uzupelnic bialko na poziomie ponad 300g na dzien.

Grabo

Pytałeś mnie o trening

Mogę Ci zaproponować trening obwodowy wykonywany na początek w tempie 30/45 tzn przez 30 sek wykonujesz max ilość powtórzeń na niewielkim obciążeniu w dość szybkim tempie na jakiejś maszynie (zakładam że masz dostęp do dobrze wyposażonej siłownii, jeśli nie powiedz - wymyślimy coś innego) następnie 45 sek przerwy zmiana maszyny i następne 30 sek heblowania ..... i tak dalej jeden układ składa się z 15-20 ćwiczeń na różnych maszynach jak również sztangach i hantlach.
Na pierwszym treningu robisz 1-2 układy
W następnych treningach dochodzisz do 3 układów (czy to będzie 2 czy 5 trening - zależy od Twojej kondycji)
Na następnych treningach utrzymujesz ilość 3 układów ewentualnie ziększasz ilość ćwiczeń w układzie do max (20) i starasz się skrócić przerwę między ćwiczeniami z 45 sek sukcesywnie do nawet 15 - tempo redukcji tej przerwy ( na kolejnych treningach) zależy od twojej kondycji, jeżeli czujesz taką potrzebe możesz zatrzymać się dłuej (kilka treningów ) na jakimś etapie intensywnościi
Jeżeli np nie czujesz się na siłach zmniejszyć przerwy, spróbój wykonywać ćwiczenia na zwiększonych obciążeniach, starając sie utrzymać tempo


Po takim treningu obwodowym na początek 30 min aerobów (preferowałbym szybki spacer aczkolwiek jeśli lubisz rowerek - prosze bardzo) a potem zwiększaj do 45 min

3-4 takie treningi w tygodniu

Co do diety

http://www.sfd.pl/temat50408/
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657
http://www.sfd.pl/temat127853/

a Tu jeszcze coś o treningu przy odchudzaniu
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x

i ogólnie
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227&x

Byk chce zrobić takie połączenie l-karnityna 500 forte plus i chrom, akurat mam firmy naturell może być?? i jak brać??? do tego może jeszcze zielona herbata zalezy do forsy.Herbata i karnityna z olimpa.Aeroby rano godzinka na rowerze (ile razy w tygodniu najlepiej treneować codziennie???), czy może lepiej popołudniu?? z tym że to jedyny trening nie ćwicze na siłowni.Jak byś to osobiście poukładał a cel schudnięcie.W jakim okresie czasu biorąć suple i trenując to osiągne stosując odpowiednią diete.

w l-karnityna 500 forte plus masz juz chrom i przy odpowiednim dawkowaniu juz go wiecej nie potrzebujesz Natomiast herbatka bedzie znakomitym dodatkiem.
aeroby proponuje 4 razy w tygodniu rano - wtedy proces spalania tkanki tluszczowej przebiega najintensywniej.

l-krnitynke rano 1g i pozniej w ciagu dnia rowniez 1g
herbatke - po jednym kabs do posilkow