Mam takie pytanie. Zaopatrzylem sie w Carn Plus i Fat Burner Hi-Teca i mam pytanie w jakis dawkach przyjmowac te suplementy aby uzyskac najlepsze efekty , czy moze ewentulanie dokupic cos jeszcze? Chodzi mo glownie o spalenie tluszczu z brzucha , cwicze codziennie na brzuch po 30 - 40 min.
Ćwiczysz codziennie na brzuch tak ? A po co ? Robiąc skłony itp nie spalisz tłuszczu z brzucha a jedynie wzmocnisz mięśnie . Jak chcesz spalić tłuszcz to te 30-40 minut lepiej przeznacz na ćwiczenia aerobowe takie jak bieganie , pływanie , rower , stepper itp . Tłuszczu nie możesz spalić tylko w określonym miejscu gdyż to jest proces który zachodzi na powierzchni całego ciała i nie da sie go przyśpieszyć w określonych miejscach .
Karnityne bierz na godzine lub pół przed ćwiczeniami , najlepiej na pusty żołądek . Jeśli masz dużo tłuszczu to bierz conajmniej 1000mg dziennie . A fat burnera to zobacz na opakowaniu kiedy brać
"Demon to some , angel to others ..."
1012659448000
SFD
Wysłana - 02 lutego 2002 21:32
Dziex za rade
W sumie teraz w tygodniu przewiduje 3 dni na cwiczenia areobowe ale bedzie to narazie tylko rower. A co myslisz na temat skakanki jako cwiczenia areobowego?
Chudy82
1012681974000
SFD
Wysłana - 03 lutego 2002 14:30
Trudno powiedzieć ale słyszałem że skakanka raczej słabo spala tłuszcz . Ja bym pozostał przy rowerze . Jak było ciepło to z rana przed szkołą wychodziłem sobie na rowerek i przez 30-40 minut jeździłem po okolicznych polach . Oczywiście śniadanie jadłem dopiero po przyjeździe do domu , przed wyjazdem brałem karnityne i fat burnera . Do tego 2 razy w tygodniu trening judo na którym też troszke sie musiało spalać . Jak spadł śnieg to kupiłem stepper i nim zastępowałem rower . Raz dziennie 40 minut , średnio 4 razy w tygodniu i przez miesiąc moja waga zeszła ze 105 do 97 . Do tego oczywiście odpowiednia dieta która jest równie ważna jak ćwiczenia .
"Demon to some , angel to others ..."
1012743033000
SFD
Wysłana - 03 lutego 2002 14:34
Ok. Dziex za kolejna rade. Ja w wakacje biegalem przez 2 miechy prawie codziennie po 7km i zjechalem z 102kg do 87kg, strasznie to meczace bylo ale jakos dalem rade. A jeszcze jedno. Cwicze na silowni 4 dni w tygodni, oprocze tego 3 dni cwiczenia areobowe, czy te suplementy brac codziennei czy tylko w czasie dni kiedy sa areoby?
Chudy82
1012743262000
SFD
Wysłana - 03 lutego 2002 14:50
Codziennie.
Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara.
1012744258000
SFD
Wysłana - 03 lutego 2002 18:57
Jak ćwiczysz na siłowni również to możesz brać codziennie , tylko w dni w których zupełnie nic nie robisz nie ma co brać
Wczytywanie danych ... 
