Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Zakupiłem sobie thermę będę ją brał tak:
1 dzien: 1 kapsulka przed 2 sniadaniem
Jesli wszystko bedzie w porzadku i nic cie nie bedzie bolec to:
2-3 dzien: 1 kapsulka przed 2 sniadaniem i 1 kapsulka na 30min przed treningiem
Analogicznie jesli wszystko bedzie wporzu zwiekszamy:
4-5 dzien : 2 kapsulki przed 2 sniadaniem i 1 kapsulka przed treningiem
6-7 dzien : 2 kapsulki przed 2 sniadaniem i 2 kapsulki przed treningiem
Ale mam pytanko, czy w dni nietreningowe też się ją bierze???

Oprócz tego mam jeszcze bcaa i l-glutamine, a więc będę brał 8 tabs. bcaa przed treningiem i 5 g glutaminy razem z carbo po treningu.

``````````````````````````````````````````````````````````````````````````
Ponieważ przy thermie warzne sa witaminki, to sobie zakupiłem vigor complete o następującym składzie:
Witamina A 2000 j.m
Beta-karoten 1,8 mg
Witamina C 60 mg
Widamina D3 300 j.m
Witamina 2 30 j.m
Witamina K1 25 ug
Witamina B1 1,5 mg
Witamina b2 1,7 mg
Witamina B6 2 mg
Witamina PP 20 mg
Witamina B12 6 ug
Kwas foliowy 400 ug
Biolotyna 45 ug
Kwas pantotenowy 10 mg
Biotyna 45 ug
Kwas pantotenowy 10 mg
Wapń 162 mg
Fosfor 125 mg
Magnez 100 mg
Żelazo 18 mg
Potas 40 mg
Chlor 19,1 mg
Siarka 1,7 mg
Cynk 15 mg
Miedz 2 mg
Mangan 2,5 mg
Jod 150 ug
Molibden 25 ug
Selen 25 ug
Chrom 25 ug
Nikiel 5 ug
Cyna 10 ug
Krzem 10 ug
Wanad 10 ug
No i teraz to pytanko, czym uzupełnić je??? Podobno dodać osobno potas, megnez, wapń, tylko w jakich dawkach. Zalecana dawk aprzez producenta co do prania vigoru, rozwarzam zwiększenie jej do 2 tabs. Co o tym myślicie???

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

po co zakladasz dwa takie same posty ????

W tamtym jest prośba o skasowanie go bo one jest nie kompletny i przypadkowo wysłany

Po co wskakiwac na tyle tabsow tak szybko "bez powodu"?

Zacznij od jednej kapsułki (20mg) dziennie na pół godz.przed treningiem aerobowym.Po tygodniu stosowania możesz zwiększyć do dwóch tabsów i brac jedną kapsułke przed aerobami a drugą przed treningiem siłowym lub 2 przed aerobami.Ale jeżeli rezultaty bedą zadowalajace-nie zwiększaj,zwiększ dopiero wtedy gdy ich nie zauważysz.Tylko tak maxymalnie wykożystasz działanie suplementu.I w ten sposob możesz dojsć do max. 4 max/dzień (80mg)-nie wiecej!
Jeżeli w czasie stosowania-(np.podczas treningu) poczujesz się słabo,jak najszybciej spożyj coś słodkiego poniewaz najprawdopodobnijej obniżył sie poziom cukru w organizmie.
Jeżeli bedzie się to powtarzać zmniejsz dawke i/lub zrób dzień/dwa przerwy.

Aha, no dobra, czyli nie ma rozróżnienia na dzień treningowy i nietreningowy A co do tych dodatkowych witaminek, no i co z tym połączeniem z glutą i bcaa???

A nie tego nie powiedziałem
W dzien nietreningowy najlpiej nie bierz thermy - takie jest moje zdanie (o ****a miałem de javu teraz, dobra nieważne ) w ten sposob przyzwyczaisz tylko organizm i szybciej bedziesz musiał wskoczyc na wieksze ilosci.
Bcaa mozesz brac przed aerobami,gkute po lub odwrotnie nie zrobi to duzej roznicy, carbo po siłowym
Nie sugeruj sie dawkami witamin zalecanymi przez producenta (no chyba ze kupujesz firmowe dla sportowcow) bo wiadomo ze sa one podwane dla przecietnie aktywnego człowieka

Oki, czyli dawkę vigoru zwiększę do 2 tabs. i nie dokupywać osobno wapnia itp. itd???

Nie wapń dokupic mozesz a nawet musisz :]
Efedyna wypłukuje go z organizmu dlatego...
Ogolnie jezli chodzi o witaminy polecam Multi Tabs - 1 tab po sniadaniu, b komplex - 2-3 po jednej 2-3razy dziennie

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-17 16:50:01

No, ale ja już mam vigor Dobra to co dokupić oprócz wapnia???