SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

FW 2x w tygodniu dla dziewczyny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 476

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 93
Witam
mam problem z planem

chcialabym cwiczyc 2x w tygodniu

oto plan:
1. przysiad ze sztanga
2. martwy ciag
3. wyciskanie sztangi plasko
4. wioslowanie sztanga
5. wyciskanie sztangielesk nad glowe
6. unoszenie ramion na boki ze sztangielkami
7. wyciskanie francuskie
8. uginanie ramion ze sztanga

nie mam niestety pojecia jak dobrac odpowiednia ilosc powtorzen i serii

ardzo prosilabym o pomoc

pozdrowienia
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9858 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 59190
Wypełnij i wklej ankiete.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trzy sprawy

Następny temat

Pomóżcie

Leksykon suplementacji: Gotu Kola Cellulit - co jest jego przyczyną i jak się go pozbyć? Ania Nawrot absolutną zwyciężczynią Ben Weider Legacy Cup Kłopoty Pauli i Piotrka! Leksykon suplementacji: Dwuwinian choliny Dieta, dlaczego utrudniamy sobie życie? Odchudzanie - jak długo mam czekać na efekty? Natalia Czajkowska - ocena sylwetki