logo
zamknij zamknij

FIT KOPIEC KRETA

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1598

0 5 0
napisał(a)
bziubzius Moderator
Ekspert
Szacuny 851 Napisanych postów 11292 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 73248
Fit Kopiec Kreta

składniki


na ciasto
puszka fasoli
4 jajka
20-30g kakao
30g odżywki (u mnie waniliowa)
proszek do pieczenia 2 łyżeczki
300g dojrzałych bananów (waga części jadalnych)

środek do ciasta
150g bananów
500-600g twaróg/ ser twarogowy - u mnie taki z wiaderka
40 g żelatyna
50-60g gorzkiej czekolady
dowolne słodzidło (ksylitol, słodzik) - ilość wg uznania

wykonanie

fasolę, żółtka, kakao, odżywkę, proszek do pieczenia wrzucamy do miski
dokładnie miksujemy
białka ubijamy na pianę
dodajmy białka do masy czekoladowej i delikatnie mieszamy

masę przelewamy do okrągłej foremki wyłożonej papierem do pieczenia

wstawiamy do nagrzanego pieca
pieczemy 50 min 170st

Wyciągamy, lekko studzimy
wycinamy środek
ciasto wycięte ze środka przekładamy do miski

Środek ciasta wykładamy pokrojonymi wzdłuż kawałkami banana

Krem
żelatynę rozpuszczamy w szklance wrzątku i czekamy aż ostygnie
do miski wrzucamy twaróg, rozpuszczony słodzik/ksylitol i dokładnie miksujemy
dodajemy żelatynę do twarogu, miksujemy
czekoladę ścieramy na tarce, dodajemy do masy, mieszamy

Krem nakładamy na ciasto, formując kopiec
Obkładamy krem porwanymi kawałkami ciasta

całość
2125kcal 222gB 46GT 185gW

kawałek 1/12 18gB 4gT 15,5gW 177kcal






https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/ http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

4
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
DJ_DoDo
Ekspert
Szacuny 322 Napisanych postów 656 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4818
to ciacho ma potencjał :) fajnie wygląda :) może wykorzystam na dniach bo na czwartek coś muszę zrobić i chcę konicznie coś z twarogiem zdziałać :)

napisał(a)
Malinowa Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1858 Napisanych postów 19688 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78851
Kopiec kreta jak się patrzy

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś” Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Cud%2Cmi%C3%B3d_i_MALINA_-t1082118.html

napisał(a)
missInvincible
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 986 Napisanych postów 3639 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 77422
Oj bym zjadła

""Doubt is enemy number one of progression" Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

napisał(a)
bziubzius Moderator
Ekspert
Szacuny 851 Napisanych postów 11292 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 73248
właśnie zauwazyłam, że zapomniałam o bananach w masie na ciasto
350g bananów wrzucamy razem z fasola
150g zostawiamy do wyłożenia ciasta

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/ http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

1
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4771 Napisanych postów 208135 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 647673
fajne , a normalny mogę wciągnąć na raz

NIE ODPISUJE NA PW !!!!!! Zapraszam do nowego działu http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Szukasz pomysłu na smaczny i zdrowy posiłek ?zapraszam do działu Kuchnia-http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Konsultacje- cykle , suplementacja ,odżywianie rafalsfd@wp.pl Pomagamy dzieciakom -http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_%21%21-t1138796.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[BLOG] Franii gotuje