SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

FIT KOPIEC KRETA

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2748

napisał(a)
bziubzius Moderator
Ekspert
Szacuny 1176 Napisanych postów 13028 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 221419
Fit Kopiec Kreta

składniki


na ciasto
puszka fasoli
4 jajka
20-30g kakao
30g odżywki (u mnie waniliowa)
proszek do pieczenia 2 łyżeczki
300g dojrzałych bananów (waga części jadalnych)

środek do ciasta
150g bananów
500-600g twaróg/ ser twarogowy - u mnie taki z wiaderka
40 g żelatyna
50-60g gorzkiej czekolady
dowolne słodzidło (ksylitol, słodzik) - ilość wg uznania

wykonanie

fasolę, żółtka, kakao, odżywkę, proszek do pieczenia wrzucamy do miski
dokładnie miksujemy
białka ubijamy na pianę
dodajmy białka do masy czekoladowej i delikatnie mieszamy

masę przelewamy do okrągłej foremki wyłożonej papierem do pieczenia

wstawiamy do nagrzanego pieca
pieczemy 50 min 170st

Wyciągamy, lekko studzimy
wycinamy środek
ciasto wycięte ze środka przekładamy do miski

Środek ciasta wykładamy pokrojonymi wzdłuż kawałkami banana

Krem
żelatynę rozpuszczamy w szklance wrzątku i czekamy aż ostygnie
do miski wrzucamy twaróg, rozpuszczony słodzik/ksylitol i dokładnie miksujemy
dodajemy żelatynę do twarogu, miksujemy
czekoladę ścieramy na tarce, dodajemy do masy, mieszamy

Krem nakładamy na ciasto, formując kopiec
Obkładamy krem porwanymi kawałkami ciasta

całość
2125kcal 222gB 46GT 185gW

kawałek 1/12 18gB 4gT 15,5gW 177kcal






Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2482 Napisanych postów 2566 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 122544
to ciacho ma potencjał :) fajnie wygląda :) może wykorzystam na dniach bo na czwartek coś muszę zrobić i chcę konicznie coś z twarogiem zdziałać :)
napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Doradca
Ekspert
Szacuny 2330 Napisanych postów 20247 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85827
Kopiec kreta jak się patrzy

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1566 Napisanych postów 4965 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 148788
Oj bym zjadła

""Doubt is enemy number one of progression"

Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
bziubzius Moderator
Ekspert
Szacuny 1176 Napisanych postów 13028 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 221419
właśnie zauwazyłam, że zapomniałam o bananach w masie na ciasto
350g bananów wrzucamy razem z fasola
150g zostawiamy do wyłożenia ciasta
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8832 Napisanych postów 221733 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 912610
fajne , a normalny mogę wciągnąć na raz

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[BLOG] Franii gotuje

Następny temat

Placek gryczany z truskawkami [Low Kcal]

Od aktorki porno do gwiazdy fitness Od aktorki porno do gwiazdy fitness Była mistrzyni organizacji UFC zadebiutuje w Wrestlingu Była mistrzyni organizacji UFC zadebiutuje w Wrestlingu 8 sposobów na podniesienie intensywności treningu 8 sposobów na podniesienie intensywności treningu 9 kłamstw dotyczących węglowodanów 9 kłamstw dotyczących węglowodanów Jaglane Monte low fat Jaglane Monte low fat Testosteron dla kobiet Testosteron dla kobiet Ronnie Coleman - odrobina refleksji Ronnie Coleman - odrobina refleksji Melatonina - jak zwiększyć jej naturalną produkcję? Melatonina - jak zwiększyć jej naturalną produkcję?