FIT, NOT FAT: PODSUMOWANIE STRONA 45

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12121 Napisanych postów 30535 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130945

Inne światło.
Mały spadek wagi.
Te 2 czynniki sprawiają, że różnice trudno uchwycić.
Widzę różnicę w separacji ud - poprawiła się (a może je teraz napiąłeś - a wcześniej nie).

Jedziemy dalej!
Ja i Ty.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Ano raz swieci slonce, raz nie swieci i dlatego zdjecia wyszly inaczej, ale jak piszesz jedziemy dalej!

Tak więc dzis:
Dieta: DOSTARCZONO: 2 487,4 kcal; B 193,3 g (31,1%); W 192,1 g (30,9%); F 105,3 g (38,1%)
Aktywnosc: gierka piłkarska 60 min, dobre tempo
Wypoczynek jacuzzi 30 min, 15 min sauna (wiem, ze raczej powinno sie w DNT ale 15 minut na pewno nie zabije, fajnie wyluzowuje i czuje sie dobrze po tym) i na koniec kilka minut w wodzie 8-12 stopni.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-02-18 20:38:16

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Dzis rano waga najnizsza w tym roku :) Dzis DNT, a od jutra jedziemy dalej. Foto troche oszukane bo w koszulce, ale zadowolenie jest ze waga spada, a to chyba najwazniejsze. No i robione z rana i bez pompy :)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-02-19 10:55:15

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12121 Napisanych postów 30535 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130945

No nie!
Nikt nie powie, że to Ty.
Nawet koleżanki żony nie będą jej zazdrościć!

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Dzis DNT, ale bylo jacuzzi na wypoczynek. Dieta tez nie liczona, bo bylem poza domem caly dzien, ale kalorycznosc mysle, ze na pewno zachowana i produkty tez ok :)

10.00 bialko ProComplex 40g, mleko 250g, banan 10g oliwa
14.00 ziemniaki, kurczak/szynka pieczona (porcje nieliczone ale niezbyt duze) + duzo surowek (bez dodatku cukru :) )
17.30 sałątka z gyrosa z kurczakiem + 2 kanapki na ciemnym pieczywie
21.00 3 kanapki na ciemnym pieczywie z twarogiem + troche ryby + garsc orzechow

Od jutra juz oczywiscie liczone

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-02-19 21:25:30

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Poniedzialek 20.02:
Dieta: DOSTARCZONO: 2 606,4 kcal B 195,1 g (29,9%); W 237,1 g (36,4%), T 97,5 g (33,7%)
Aktywnosc: Bieg 5km (29min) + spacer 10 min (na wiecej nie bylo czasu)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-02-20 20:43:57

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Wtorek:
Dieta: DOSTARCZONO: 2 593,5 kcal; B 201,5 g (31,1%), W 257,7 g (39,7%); F 84,1 g (29,2%)
Aktywnosc: FBW bez nog
Regeneracja: jacuzzi 30 min

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

kris4real
Wtorek:
Dieta: DOSTARCZONO: 2 593,5 kcal; B 201,5 g (31,1%), W 257,7 g (39,7%); F 84,1 g (29,2%)
Aktywnosc: FBW bez nog
Regeneracja: jacuzzi 30 min

no to nie bylo FBW

nie abym sie czepial

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

juz ktos mi to wypomnial

i stanelo na tym ze bede moj trening nazywal przysłowiowo FBW bez nog zamiast np Upper Body Workout

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-02-22 13:21:21

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Środa 22.02
Dieta: DOSTARCZONO: 2 346,5 kcal B184,1 g; (31,4%), W 258,1 g (44,0%); F 64,2 g (24,6%)
Aktywnosc: Gierka na orliku 80minut

Gierka najlepsza w tym roku

byla moc w nogach i chcialo sie biegac, tyle juz cwicze ale nadal nieraz nie moge wyczuc kiedy przychodzi superkomensacja, bo rano myslalem ze nogi zmeczone, i ze beda jak z olowiu a tu gralo i biegalo mi sie super