SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

FBW vs GVT + SW

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 780

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

20

Waga

80

Wzrost

180

Cel treningowy

Siła

Staż treningowy na siłowni

ok 12m

Uprawiane inne sporty

jak w temacie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia

Dieta

si

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

początek cyklu kreatynowego

Ostatnio przerabiany plan

FBW
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 197 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6298
Witam. W ostatnim czasie układając plan treningowy dla siebie napotkałem na małe komplikacje. Mianowicie nie wiem jak prawidłowo pogodzić siłownie z SW przy założeniu że SW mam w śr i czw a do siłowni dostęp mam od pon do sob. Jak widać nie mogę zastosować FBW bez groźby 2 treningów dziennie lub siłki dzień po dniu. Dodatkowo na uczelni mam wf 2x90min w tygodniu(pon, czw). Myślałem nad przejściem na gvt, którego chciałem spróbować od dłuższego czasu. Nie jestem jednak pewien czy trening dzielony jest dobrym rozwiązaniem przy SW. Dodam że zależy mi również na poprawie sprawności na drążkach (podciągnięcia/wymyk/wejście siłowe), a przy męczeniu partii raz w tygodniu obawiam się że efekty w tej płaszczyźnie przyjdą wolniej.

Z przyjemnością wysłucham konstruktywnych pomysłów jak rozwiązać moja zagwostkę bo mnie już głowa boli od kombinowania;)

Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 490 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8294
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

tu jest fajny artykuł na temat łączenia siłowni z sw. może Ci pomoże, ale oprócz tego poczekaj jeszcze co bardziej doświadczeni w tym kierunku mają do powiedzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 147323
F4tality

Jakie SW ?? 2 X w tygodniu tak ?
W-F 2 x w tygodniu 90 minut .

opcjonalnie widzę tutaj 2 x w tygodniu trening siłowy .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 197 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6298
SW - Jiu Jitsu. WF to w większości przypadków rekreacja chociaż zdarzają się mocniejsze jednostki treningowe. Do jakiego poziomu musiałbym zwiększyć objętość treningową by zachować progres i nie zmarnować cyklu przy założeniu trening 2x w tygodniu na siłowni??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 147323
F4tality

widzisz ja trenuje na siłowni w trakcie budowy siły 2 x w tygodniu , bo taki układ pozwala mi stale dorzucać coś na sztangę , 3 x w tygodniu bedzie cie hamowało w progresie .

jakie J-J klasyczne czy BJJ ??

możesz robić 3 x w tygodniu ale może być tak że zmarnujesz czas i wyjdziesz na tym gorzej przy treningu pod SW wracasz na siłownie dopiero wtedy kiedy CZUJESZ że bedziesz wstanie dołożyć ciężaru na sztangę .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 197 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6298
2 tydzień ćwiczę 2x w tygodniu i muszę powiedzieć że jest lepiej. A trenuje Combat JJ.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

a6w + HITT

Następny temat

Rzeźba-pomocy :)