753159
Dni cwiczace to pon,sro,piatek
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s -12,10,8,6
ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ(Lawka z rozpietkami) 4s - 12,10,8,6
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") 4s - 12,10,8,6
WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4s - 12,10,8,6
Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***) 4s - 12,10,8,6
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4s - 12,10,8,6
WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4s - 12,10,8,6
PRZYSIADY ZE SZTANGA 4s - 12,10,8,6
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s -12,10,8,6
ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ(Lawka z rozpietkami) 4s - 12,10,8,6
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") 4s - 12,10,8,6
WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4s - 12,10,8,6
Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***) 4s - 12,10,8,6
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4s - 12,10,8,6
WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4s - 12,10,8,6
PRZYSIADY ZE SZTANGA 4s - 12,10,8,6
Krzysztof Piekarz
