(8,8,6,6,6).
2.WYCISKANIE NA ŁAWCE
(8,8,6,6,6)
3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ
(8,8,6,6,6)
4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM CHWYTEM
5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE
(8,8,6,6,6)
6.WYCISKANIE ZZA KARKU
(8,8,6,6,6)
7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA
. (8,8,6,6,6)
8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU
.(8,8,6,6,6)
9.MARTWY CIĄG
(8,8,6,6,6)
10.WSPIĘCIA NA PALCE
wszystko dobre co sie dobrze kończy