FBW do poprawek

Witam.
Chciał bym abyście mi poprawili ten plan , postanowilem teraz przejsc na FBW ponieważ już mija 12 tydz spita i mam zamiar zrobić jakiś inny ciekawy planik

oto ten plan

A

Nogi
Przysiady 12/10/8/

Plecy
Martwy ciag 12/10/10

Klatka
Wyciskanie na plaskiej 12/10/10/8

Barki
Wyciskanie zza karku 12/10/10

Bicepsy
21

Tricepsy
wyc.francuskie 12/10/10

B

Nogi
hack-maszyna 12/10/10

Plecy
Sciaganie gornego uchwytu do klatki 12/10/10

Klatka
Rozpietki 16/16/16

Barki
wyc. od klatki 12/10/10

Bic
uginanie sztaga na modlitewniku 12/10/10

Triceps
wyc. sztangi waski uchwyt 12/10/10


Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tyg , mam zamiar plan A zrobić priorytet i ćwiczyć tak pon-A Sr - B pon-A czyli 2 razy zestaw A w tyg a raz zestaw B

gdzie ankieta??

nie ma roznicy u Ceibie miedzy mala a duza grupa miesni chodzi mi o serie.
brak podciagania na drazku/wiosla

Rozdziel martwy ciąg i przysiady, bo będzie za ciężko. Zamiast rozpiętek daj np. wyciskanie na skosie sztangielkami.