FBW do oceny

Proszę o ocene mojego planu FBW na mase.

A:

Przysiady na barkach 3x12, 10, 8
Wykroki ze sztangą 2x10
Wspięcia na palcach 3x10
Wyciskanie sztangi poziomo 3x12, 10, 8
Wyciskanie sztangielek + 3x10
Rozpiętki 3x10
Uginanie nadgarstków podchwytem 3x10
Podciąganie sztangi do brody 3x10
Wyciskanie francuskie 3x10
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3x10

B:

Martwy ciąg klasyczny 3x12, 10, 8
Wspięcia na palcach 3x10
Wiosłowanie końcem sztangi 3x12, 10, 8
Podnoszenie na szerokość barków 3xmax
Uginanie nadgarstków nachwytem 3x10
Wyciskanie zza pleców 3x10
Rotacja zewnętrzna ramion 3x10
Wyciskanie wąskie sztangi 3x10
Uginanie przedramion uchwyt młotkowy 3x10


Zmieniony przez - arczips w dniu 2014-08-18 13:48:43

Witam,
proszę wypełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.