Szacuny
7
Napisanych postów
3317
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12722
Chcialbym najpierw przeprosic za poprzednie zachowanie i wypowiedzi...
Mysle ze jak sie Was poslucham to lepiej na tym wyjde.
Chcialbym cwiczyc fbw co drugi dzien, czy taki plan bedzie ok?
A:
Martwy Ciąg 4s
Zerher Squat 3s
Wyciskanie sztangielek skos w gore 3s
Wyciskanie żołnierskie 3s
Wyciskanie francuskie 3s
Brzuch/łydki
B:
Przysiad ze sztangą na barkach 4s
Wiosłowanie sztanga 3s
Wyciskanie na płaskiej 3s
Wyciskanie sztangielek 3s
Uginanie ze sztanga 3s
Brzuch/łydki
Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-26 10:41:25
Szacuny
7
Napisanych postów
3317
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12722
Progres moze byc o 2kg na duze partie na tydzien i 1 kg na male partie na tydzien?
I oczywiscie w seriach bede progresowal w duzych o 5kg a malych o 2 kg, bedzie ok?