FBW bardzo proszę o ocenę

Witam chciałbym spróbować trenować treningiem FBW ułożyłem plan (nie wiem czy dobry) i prosiłbym o ocenę. Moje dane to:
Wiek 22
Wzrost 187cm
Waga 88kg
Przeciwwskazania brak
Staż ponad 2 lata (nie pamiętam dokładnie)
Suple carbo, bcaa, animal, kreatyna, no xplode
Cel dobicie wagi do około 100kg no i siła:)
A oto plan:
Ćwiczę pn śr i pt
A-B-C
A:
Podciąganie szeroko 3s
Przysiady 3s
pompki na stepach 3s
wyciskanie sztangielek 2s
pompki wąsko 2s (na tric jakby)
uchwyt młotkowy sztanga 2s
B:
Wiosłowanie wyciąg 3s
Martwy ciąg 2s
Przysiad wykrok 3s
Skos góra sztanga 3s
Military press 2s
wyciskanie na poręczach 2s
uchwyt młotkowy hantelki 2s
C:
Podciąganie podchwyt 2s
Wiosłowanie Hantelkami 2s
Wyprosty nóg na ławeczce 3s
wyciskanie skos dół hantelki 3s
przyciąganie sztangi wzdłuż ciała 2s
prostowanie rąk na wyciągu 2s
uchwyt młotkowy hantelki ze skręcaniem dłoni 2

Układałem go wg tego co przeczytałem gdzieś na SFD że małe partie 6seri/tydz duże 9/tydz a plecy 12/tydz.

we wtorki i czwartki mam treningi SW czyli worki gruszki sparingi więc liczę to jako coś w stylu aerobów jeśli się mylę proszę o poprawienie mnie. czasami jeszcze w sobotę któryś znajomy przyjdzie na sparing ale to już do domu wiec wsunie totalnie wolna jest tylko niedziela.

Więc czy mój plan się nadaje proszę o ocenę ewentualne poprawki Pozdrawiam:)