FBW a Low Carb ?

18 lat, 182 cm, jestem po ACT i "Robimy formę na lato". Mam typową dietę na masę, ale nic ona nie daje. Ćwiczę już 3 miesiące i ważę cały czas 68kg. Mięśnie mi się nie zwiększyły tylko opona na brzuchu :D Doradzono mi żebym przeszedł na dietę Low Carb.
Jaki cykl robić do tej diety ? Czytałem, że dla początkując FBW jest dobre ?

Jesli budujesz mase zaczynaj FBW. Poczytaj podiweszony sprobuj cos ulozyc wlep tutaj i sie poprawi. Mozeszz wtedy po treningu dac zawsze brzuch i bedzie okej

pozdrawiam

Popytaj/poczytaj jeszce troche w dziale odzywianie. Bo cwiczenie na mase + dieta niskoweglowa to hmm dosc "niecodzienne" polaczenie.
Moze w diecie masz za duzo weglowodanow prostych i trzeba zamienic na zlozone, sporo tluszczow ?
Mimo wszystko trzeba sie liczyc z tym, ze cwiczac na mase nabierzesz tez troche sadelka.Rzezbic bedziesz sie na wiosne i wtedy obetniesz wegle. Teraz prawdopodobnie nalezy wymienic je na "lepsze"(zlozone o niskim IG).
Miesnie nie rosna ? moze trening masz zbyt intensywny nie regeneruesz sie po nim ?



Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2007-12-28 18:06:21

przez 2 miesiące robiłem ACT 3 razy w tygodniu, ostatnie 5 tygodni to "Robimy forme na lato" trening łączony 4 razy w tygodniu: Pn-Wt i Cz-Pi. Nie przeciążałem się na treningach, obciążenie stopniowo zwiększam, gdy czuję, że mam rezerwy. Regeneracja między treningami była. Przytyć nic nie mogę, a w porównaniu z wakacjami to brzuch mi ostro wywaliło :/

Za malo wegli zapewne. cudow nie ma jak bedziesz dostarczal wiecej kalorii niz spalasz musisz rosnac.
Oczywiscie te kalorie musza pochodzic z odpowiednich zrodel weglowodanow zlozonych i bialka.
Im mniej bedzie w twojej diecie cukrow prostych i tluszczy tym bardziej ograniczysz odkladanie sie sadla na brzuchu. Tu akurat duzo zalezy od twojej przemiany materii.Jednak zwykle trzeba pogodzic sie z tym ze cwiczac na mase nabieramy troche brzucha.
Nabieranie masy moze sie poprawic po przejsciu na FBW gdyz z zalozenia podczas ACT utrzymujesz wysokie tetno i spalasz wiecej kalorii.






Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2007-12-29 12:55:40