SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

FBW a 4 dni

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 641

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4882
Witam, mam pytanie dotyczące FBW. Czy mogę robić 4 razy w tygodniu? Czytałem gdzieś że mięśnie potrzebują stymulacji co jakieś 48h. a w wersji 3 dni wygląda to następująco:

Poniedziałek - 48h - Środa - 48h - Piątek - 72h - Poniedziałek

A ja mam zamiar robić tak:

I Tydzień - Pon - Śr - Pt - Nd
II Tydzień - Wt - Czw - Sb
i tak dalej i taka dalej...

W ten sposób FBW będę robił co 48h czyli co drugi dzień.
Co o tym myślicie?

Dodam że robię FBW stosunkowo niskimi ciężarami bo zbieram kasę na obciążenia dopiero, czyli mało intensywny ten trening jest. Dlatego nie boję się o przetrenowanie...

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 141148
Ale kombinujesz, pytanie po co ?

DG

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4882
Zauważyłem że w tą przerwę pomiędzy niedzielą a środą wypadam lekko z formy. Gdy ćwiczę w środę mam zakwasy w czwartek.

Dlatego kombinuje

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-01 00:23:33
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 189 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9401
ależ możesz i 7 razy w tygodniu, skoro wiesz lepiej to co tu sie pytasz lepiej idź trenować....
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4882
grudka99

To miał być sarkazm? Bo już sam nie wiem

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-01 00:49:37
napisał(a)
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 7409 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 39811
a jak myslisz? rusz troche mozgownica,bo az przykro sie robi!

"live and die in the squat rack"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4882
Wiem że może dla wielu moje pytanie jest banalne, ale ja wolę się upewnić bo zawsze jak napisze jakieś pytanie odnośnie treningu to ktoś ma jakieś inne rozwiązania albo mówi że mój plan jest zły. Chcę już skończyć układać ten plan i zająć się poważnie treningiem.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 141148
To się zajmij, nie kombinuj już.

DG

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Intensywny rok ćwiczeń. Prośba o pomoc.

Następny temat

Zestawy treningowe do oceny i ew. modyfikacji.

Marta Banasik i Łukasz Sosiński na wczasach Jak robić pompki? Ile powinien trwać trening na siłowni? Brak postępów na siłowni - 10 najczęstszych powodów Insulinooporność - czym jest i jak ją rozpoznać? Uwaga kontrola! Bo biceps to podstawa… Julia Fusiecka otwiera nowe studio treningowe!