SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

FBW OCENA

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 439

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 404 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4360
Witam.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 84

Wzrost : 183

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : 4 miesiace

Uprawiane inne sporty : czasami siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : jest

Przeciwskaznania medyczne : skolioza

Zażywane suplementy :-

1 Mc 12/10/8
2 Wyciskanie sztangielek na prostej lawce 12/10/8
3 Wioslowanie sztanga 12/10/8
4 Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 12/12
5 podciaganie nachwytem 12/10/8
6 uginanie sztangi stojac / pompki w podporze tylem 10/10/10

Do wszytskich cwiczen stosuje progresje.
Wczesniej cwiczylem rozwniez FBW prawie tkaie same tlyko zmienilem troche cwiczenia niektore.

Dodam ze nie moge robic przysiadów ani wyciskania na barki ze wzgledu na skolioze, MC i wioslowanie lekarz pozwolil robic.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 84

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 4 miesiace

Uprawiane inne sporty: siatkowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: skolioza

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 23860 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 147323
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 404 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4360
A jak z planem??
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 404 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4360
>???
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Newbie szuka rady :)

Następny temat

siłownia

Katarzyna Kozakiewicz-Kowalik - ocena sylwetki Katarzyna Kozakiewicz-Kowalik - ocena sylwetki Tajemniczy zabieg Alexandry Stasiak Tajemniczy zabieg Alexandry Stasiak Plan treningowy na masę dla ektomorfika Plan treningowy na masę dla ektomorfika Efedryna - stosowanie, działanie Efedryna - stosowanie, działanie Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Testosteron – fakty i mity Testosteron – fakty i mity Duże i silne mięśnie grzbietu, czyli trzeba mieć plecy! Duże i silne mięśnie grzbietu, czyli trzeba mieć plecy! Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać?