Witam. proszę o ocenę mojego FBW. Na jakiś czas odpuściłem sobie nogi(kontuzja)
A:
wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-10-8
wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 12-10
unoszenie sztangielek bokiem 10-10
francuskie wyciskanie ze sztangielkami trzymanymi w chwycie młotkowym 12-10-8
unoszenie barków ze sztangą 15-15-15
uginanie przedramion ze sztangą 10-10-10
B:
wyciskanie hantli na skosie 12-10-10-8
wyciskanie sztangi zza karku 12-10
unoszenie sztangielek bokiem 10-10
francuskie wyciskanie sztangi trzymanej nachwytem 12-10-10
wiosłowanie sztangą 10-10-10
uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 10-10-10
dzięki
 
Płeć:
Mężczyzna  
Wiek:
25  
Waga:
85  
Wzrost:
180  
Cel treningowy:
masa  
Staż treningowy na słowni:
8 mies.  
Uprawiane inne sporty:
siatkówka  
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
sztanga,sztangielki  
Dieta:
staram się  
Przeciwskaznania medyczne:
brak  
Zażywane suplementy:
brak
Wczytywanie danych ... 
