SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

FBW 5x5 do OCENY

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1289

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1369




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 69

Wzrost: 181

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: dopiero zaczynam

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 7248 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 40648
Jest ok, jedyne co bym zmienił to rozkład tygodnia na pon,sro,pt lub wto,czw,sob i plecy rób przed klatką.

Bic i tric warto dać po 2s zakres pow 8-12
zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-05 13:19:58

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-05 13:20:34

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1369
Zmieniasz tylko dzien, mi pasuje cwiczyc w niedziele, bo jestem zapisany na silownie w hotelu dostepna 24 na dobe takze, niedziela nie mam co robic to na silke :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 7248 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 40648
Ok, rozkład może być , źle popatrzyłem

ładnie

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1369




tak wyglada po korekcie, co do cwiczczen tez ladnie ? czy bys wniosl jakies zmiany?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 7248 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 40648
Jest ok Można troche skrócić
Przysiad 5x5
Martwy Ciąg 5x5
Wycisk plasko 5x5
uginanie 2x12

Przysiad 5x5
Wyciskanie gora 5x5
Wiosłowanie 5x5
czachołamacze 2x12

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-05 13:35:31

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1369
Co do ilosci cwiczen 5 jest ok
jedynie w B bym zamienil tricka na bicka

Przysiad 5x5
Wyciskanie gora 5x5
Wiosłowanie 5x5
Barki 5x5
Mlotki 2x12

moze byc :>

Sog leci za fatyge !
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 7248 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 40648
jest ok Klikaj w pajaca a nie A soga i tak nie wbijesz bo nie masz abona

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-05 13:44:25

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1369



ostatecznie tak wyglada moj plan

Spaiter "A soga i tak nie wbijesz bo nie masz abona"

pisalem ze dalem Ci , jakiego abona nie mam ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 7248 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 40648
Abonament, żeby go mieć musisz zmienic coś w swoim profilu(cokolwiek(, lub kupić cos na sfd. Oddałeś głos na temat ale to też sie liczy a pajacyk najważniejszy

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-05 14:03:17

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1369
kupilem juz na sfd;p troche ale nie mam widocznie :P
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening - Początki układania.

Następny temat

plan FBW do oceny vol. 9999~~

Leksykon suplementacji: Gotu Kola Cellulit - co jest jego przyczyną i jak się go pozbyć? Ania Nawrot absolutną zwyciężczynią Ben Weider Legacy Cup Kłopoty Pauli i Piotrka! Leksykon suplementacji: Dwuwinian choliny Dieta, dlaczego utrudniamy sobie życie? Odchudzanie - jak długo mam czekać na efekty? Natalia Czajkowska - ocena sylwetki