SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

FBW 5X?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 581

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9
Witam trenuję planem FBW 3x w tygodniu.Czy mógłbym mu poświęcić więcej czasu, a mianowicie 5x w tygodniu?Czas na regeneracje był by przez Sobotę i Niedzielę?


Oto mój plan


Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 5x
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 5x
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 5x
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 5x
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 10
Brzuch: Abs II

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 56

Wzrost: 173

Cel treningowy: masa/siła

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące z przerwą

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimalne

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 5005 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19714
Mięśnie rosną podczas regeneracji, ćwiczone 5x w tygodniu nie mają szans na nią.


pzdr
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 135
jw, 3x to wystarczalna ilosc. Potrzebujesz masy a nie rzezby
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1222
proponuje robic 2x w tygodniu tric a raz biceps, a w naspteny odwrotnie (2x biceps , raz triceps)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Air Alert III

Następny temat

Fbw

Zawodniczki bikini fitness w seksownej bieliźnie Odchudzanie - jak długo mam czekać na efekty? Leksykon suplementacji: Dwuwinian choliny 07-08.10.2017 Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów - WYNIKI Ania Nawrot absolutną zwyciężczynią Ben Weider Legacy Cup Trening gwiazd Hollywood - czy jesteś jedną z nich? Leksykon suplementacji: Gotu Kola Cellulit - co jest jego przyczyną i jak się go pozbyć?