FBW 15-10-5, kilka pytań :)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: kilka , pytań

Ilość wyświetleń tematu: 603

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

170

Staż treningowy

1 miesiąc

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

seba1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 469

Mój problem jest taki,że nie wiem jak rozłożyc powtórzenia, tzn jak cwicze 3x w tygodniu to rozkład powtórzeń ma byc taki, że przez 2 tygodnie ćwicze każde cwiczenie 15x powtórzeń, przez kolejne 2 tygodnie 10x itp. Czy lepszy jest rozkład 1 dzień w tygodniu 15x powtórzeń, 2 dzień 10x powtórzeń 3 dzień 5x powtórzeń. ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49521 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385511

to juz zalezy od Ciebie , nikt ci nie poda złotego srodka na tacy

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

seba1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 469

według ciebie, który rozkład będzie lepszy ?

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49521 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385511

ja bym robił pon 15 sr 10 pt 5

poczytaj zebyś wiecej wiedział o tej metodzie

https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html
https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

nie wiem czy swiadomie czy nie ale 2 tyg 15 kolejne 2 dziesiatki itd. to jest to tzw trening HST (znajdziesz bardzo duzo tematow na forum glownie w alternatywnej drodze) oczywisce jeszcze kilka inny zasad tam jest bez ktorych to juz nie bedzie ten trening jak chocby glowna progresja ciezaru

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat