Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Mam teraz tak:

plan A - 3s wyciskania sztangi plasko
plan B - 3s wyciskania sztangielek na skosie gornym

I sie zastanawiam czy nie lepszym rozwiazaniem byloby dac w obu planach po 2s wyciskania w poziomie sztangi i w skosie stzangielek.
Co o tym sadzicie?

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe ,  odżywki na masę

moim zdaniem przeladujesz klatke bo wyjdzie 12 s w tyg. ?

Mógłbyś rozpisać jakby to wyglądało ?

Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-24 17:48:37

Teraz jest tak w odrębie tygodnia:

A:
Wyciskanie sztangi w poziomie 3s.

B:
Wyciskanie sztangielek w skosie 3s.

A:
Wyciskanie sztangi w poziomie 3s.

3x 3s = 9s klaty w tygodniu

po zmianie było by tak:

A:
Wyciskanie sztangi w poziomie 2s
Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 2s

B:
Wyciskanie sztangi w poziomie 2s
Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 2s

A:
Wyciskanie sztangi w poziomie 2s
Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 2s

3x4s=12s klaty w tygodniu

Wg. mnie nie warte zachodu takie coś. A jaki powod zmiany ?


Pzdro

Po prostu chciałbym najbardziej klatę rozwinąć, tylko nie wiem czy wtedy nie będzie tego za dużo.

Więcej nie znaczy lepiej. I raczej będzie za duzo.


Pzdro

zmian dokonuj gdy kończy sie progres ciężarów lub masy a po co zmieniać coś na to samo?

jeśli chcesz wprowadzić jakieś modyfikacje do treningu to zmień ćwiczenia lub chwyt, tempo, przerwy itp

Czyli zostawie jak jest ;)
Dzięki za rady