SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

FBW

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 916

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1167 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18055
Witam , mam takie pytanie obecnie robie fbw.

BICEPS- uginanie ze sztangą i uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy.
KLATA- wyciaskanie hantl, wyciskanie na plasko/skos.
BARKI- wyciskanie zza karku,unoszenie bokiem.
TRICEPS- uginanie reki w opadzie,uginanie lamanym gryfem na lezaco.
PLECY- unoszenie sztangi do brzucha ,wioslowanie ze sztangielakmi.
nogi przysiad ze sznatgą.

Mam takie pytanie jakie cwiczenia jeszcze moge robic, bo wiem ze niektora se izolowane i nie powinno sie ich robic

Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29343
Ja trenowałem takim FBW i bardzo sobie chwale:

1. Wyciskanie hantli płasko 3x10-8-6
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10-8-6
3. Wyciskanie hantli siedząc 3x10-8-6
4. Przysiady ze sztangą 2x10-8
5. Uginanie nóg na maszynie 2x10-8
6. Wyciskanie francuskie hantla siedząc oburącz 2x10-8
7. Uginanie ramion z hantlami z supinacją stojąc 2x10-8

Jak troche potrenujesz można wprowadzać zamienniki, bądź system ABABA

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1167 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18055
Dzieki ,ale ja mam juz rozpiske całą. Tylko chciałem sie dowiedziec jakie jeszcze cwiczenia mozna wykonywac. czy mozna np '21' na biceps albo wiosłowanie na klate itp itd...

Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1167 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18055
Odpowie mi ktos?

Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29343
Wiosłowanie na klate?

Ja bym nie dawał 21 na biceps w FBW, daj po prostu uginanie ze sztangą prostą 2 serie i styka

Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-19 10:31:29

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1167 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18055
no niewiem jak to nazwac ,lezysz na ławczece bierzesz hantel w rece i przyciagasz je do siebie na wysokosci brzucha

Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29343
Wiosłowanie owszem, ale to działa na plecy, a nie klate.

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomoc w ułożeniu planu

Następny temat

aeroby, posilek potreningowy