Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

1. PRZYSIAD
(8,8,6,6,6).
2.WYCISKANIE NA ŁAWCE
(8,8,6,6,6)
3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ
(8,8,6,6,6)
4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM CHWYTEM
5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE
(8,8,6,6,6)
6.WYCISKANIE ZZA KARKU
(8,8,6,6,6)
7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA
. (8,8,6,6,6)
8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU
.(8,8,6,6,6)
9.MARTWY CIĄG
(8,8,6,6,6)
10.WSPIĘCIA NA PALCE

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

czy to dobry trening FBW..chciałbym jeszcze więcej ćwiczeń na biceps wprowadzić..można??

kolego czytałes o FBW????jesli tak to przeczytaj jeszcze raz i ułuz plan od nowa bo ten do kitu jest na duze partie 4 serie , klatka 3 serie , na małe partie po 2 serie wystarczą

ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu..i jak by wyglądał ten trening z ćwiczeniami na biceps..za wszystkie odpowiedzi dzięki:)

Taki rozklad parti:
- nogi
- plecy
- klata
- barki
- ramiona
*opcjonalnie:
- lydki
- brzuch