Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

przysiad i wyciskanie ok. nie lepiej bedzie przy przysiadach podchodzic do sztangi od przodu? wiosłowanie do poprawy. patrz przy tym cwiczeniu przed siebie a nie w podłoge i bedzie ok.
powodzenia.
Pozdrawiam;)




Zmieniony przez - DrGreem w dniu 2011-08-20 23:28:42

Ok poprawię technikę przy wiosłowaniu i wkleję

Trening nr 8 - 22.08.2011r
B
- mc 1x5 (5x5) 30/40/50/60/70kg
- wyciskanie w staniu 5x5 34kg
- podciaganie na drazku 5x5 + 3kg obciążenia
- pompki tyłem 25/20/15
+
skłony w leżeniu głową w dół 20/15/10 +10kg obciążenia

Trening nr 8 - 22.08.2011r
B
- mc 1x5 (5x5) 30/40/50/60/70kg
- wyciskanie w staniu 5x5 34kg
- podciaganie na drazku 5x5 + 3kg obciążenia
- pompki tyłem 25/20/15
+
skłony w leżeniu głową w dół 20/15/10 +10kg obciążenia

Trening nr 9 - 24.08.2011r.
A
- przysiad 5x5 60kg
- wyciskanie na lawce 5x5 55kg
- wioslowanie 5x5 41kg
- uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 9kg
+
- wspięcia na palcach 73kg
- skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem 10kg 20/20/

Zastanawiam się cały czas czy dobrze zwiększam obciążenie z treningu na trening
przysiad - co 2,5kg
wyciskanie leżąc - co 1kg
wiosłowanie - co 1kg
martwy ciąg - co 2,5kg
wyciskanie na barki - co 1kg
podciąganie na drążku - co 0,5kg
za dużo na pewno nie zwiększam, ale pytanie czy nie za mało :>

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-08-24 18:36:49

Niedługo zaczyna się szkoła, będę lepiej trzymał dietę, może skusze się na jakieś odżywki, masę też lepiej będzie nabrać.
Postanowiłem założyć nowy dziennik treningowy i robić każdego dnia wypiski z diety, no i oczywiście z treningów, założę temat już teraz, od 2 września postaram się dokładnie trzymać dietę, wszystko będę opisywał, zaraz dam link do tematu